Yoga für Sportler

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Restorative Yoga an der Wand

Regenerative Sequenz, ideal nach langen harten Läufen oder Wettkämpfen. Alle Übungen werden an der Wand ausgeführt. Es sind gleichzeitig alles auch Umkehrhaltungen, die für eine wohltuende Entlastung und Drainage der...

15 min

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Yin Yoga für Läufer – Deep Relax

Yin Yoga Sequenz für Läufer – dehnt alle nach dem Laufen beanspruchten Bereiche: Hüften, Beininnenseiten, Beinrückseiten, Hüftbeuger, Körperseiten, Füße. Ideal nach längeren Läufen und Wettkämpfen (nicht direkt im Anschluss üben,...

66 min

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Mitglieder exklusiv

Yoga Morgenroutine für Läufer

Diese Yogasequenz kannst du wunderbar als kleine Morgenroutine üben, ein perfekter Start in den Tag! Eine etwas forderndere Dehn- und Kräftigungssequenz.

29 min

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Mitglieder exklusiv

Vinyasa Yoga für Einsteiger – deine erste Yoga Stunde

Diese Sequenz ist eine kleine Einführung in Yoga. Hier zeige ich Dir die wichtigsten Positionen im Yoga und führe Dich in den Sonnengruß ein. Diese Sequenz ist vor allem für...

40 min

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Nadi Shodana die Wechselatmung

Nadi Shodana, oder auch die Wechselatmung ist eine Atemtechnik, die sehr beruhigend und ausgleichend wirkt. Sie ist besonders hilfreich bei stressigen Situationen, z.B. vor einem Wettkampf oder wenn Du nicht...

11 min

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Mitglieder exklusiv

Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem

Ujajjyi – der siegreiche oder auch der ozeanische Atem. Bei dieser beruhigenden und zugleich wärmenden Atemtechnik wird die Kehle verengt, so dass ein leiser Ton entsteht, ähnlich dem Rauschen des...

4 min

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Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer

Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer - hier kümmern wir uns um die Bereiche, die nach langen Läufen oder Wanderungen im Gelände und in den Bergen besonders beansprucht sind.

60 min

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Yoga auf Reisen und langen Autofahrten

Sitzen ist das neue Rauchen - wenn Du lange sitzen musst wie zum Beispiel jetzt in der Urlaubszeit im Auto, im Zug oder im Flugzeug, tut irgendwann alles weh. Diese...

11 min

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Yin Yoga für Radfahrer

Yin Yoga für Radfahrer - ein Ganzkörper Dehnprogramm, das Du vor allem an Pausentagen oder nach langen Radevents üben kannst.

65 min

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Yoga für Läufer Challenge – Schultern, Nacken, oberer Rücken

Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch vorkommen. Aber verspannte Schultern und Nacken wirken sich unangenehm auf...

15 min

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Yoga für Läufer Challenge – Core Yoga für eine starke Körpermitte

Hier geht es um Deine Körpermitte. In der gestrigen Sequenz haben wir uns ja bereits um Hüften & Po gekümmert, die auch zum Core gehören. Heute kümmern wir uns vor...

19 min

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Yoga für Läufer Challenge – Hüften und Po

Beim Laufen müssen Hüften und Po ganz besonders viel arbeiten. Die Hüften sollten einerseits beweglich und gleichzeitig stabil sein, was sich positiv auf die Haltung auswirkt und Rückenschmerzen vorbeugen kann....

16 min

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Yoga für Läufer Challenge – Oberschenkel

Heute geht es um die Oberschenkelvorderseiten und -rückseiten (Hamstrings). Die ideale Sequenz für Trailläufer, die viel bergab laufen und für diejenigen, die im Alltag viel sitzen müssen.

13 min

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Yoga für Läufer Challenge - Tag 1 Füße und Waden

Yoga für Läufer Challenge – Füße und Waden

Beim Laufen stark beansprucht, aber oft vernachlässigt. Wenn Du oft Probleme hast mit Achillesbeschwerden, schmerzenden Füßen, Plantarfasciitis, Fersensporn oder Shin Splints, dann ist das die richtige Sequenz für Dich.

8 min

ohne Musik