Yin Yoga für die Beine

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Yin Yoga für die Beine
 

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Dauer

45 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Beweglichkeit, Hüftöffnung, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Diese Sequenz sorgt für bessere Beweglichkeit der Beine, die uns ja sprichwörtlich durchs Leben tragen. Sie dehnt die Beininnenseiten, die Leisten, die Beinaußenseiten, Vorder- und Rückseiten der Oberschenkel.

Die Beine sind die Verbindung zwischen Füßen und Becken. Sind die Vorderseiten der Oberschenkel verkürzt, kippt das Becken nach vorne und wir kommen ins Hohlkreuz. Der Rücken versucht auszugleichen und es kommt zu Verkrampfungen in der Lumbalfaszie im unteren Rücken.

Es ist eine tolle Sequenz auch für Ausdauersportler, insbesondere Läufer. Sie wirkt auf alle Meridiane des Unterkörpers.

Falls Du akute Knieprobleme hast, ist es vielleicht nicht unbedingt Deine Sequenz. In diesem Falle übe als Alternative diese Sequenz: Yin Yoga für Anfänger – Hüften und unterer Rücken

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 1-2 Blöcke
  • Bolster oder dickes Kissen
  • Decke

Positionen:

  • Frosch
  • Drache
  • Libelle
  • Schnürsenkel
  • Sattel (Alternative: Sphinx oder besser Regenbogenbrücke)

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