Myofascial Release (Faszienmassage)

Schmerzfrei werden und Verspannungen lösen mit Faszienmassage

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MyoFascial Release

Informationen:

Dauer

5 Tage

Stil

Myofascial Release

Level

Alle Level

Inhalt

  • 5 MyoFascial Release Einheiten

Beschreibung des Programms

Schmerzfrei werden und Verspannungen lösen mit myofaszialer Selbstmassage (Faszienmassage). In diesem 5 Tage Programm rollen wir mit Massagebällen durch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß und lösen so Verspannungen, Verklebungen und myofasziale Triggerpunkte. Die myofasziale Selbstmassage (Faszienmassage) ist eine gute Ergänzung zur Yin Yoga Praxis, da man hier gezielt an Blockaden und Verspannungen arbeiten kann.

Du musst die Einheiten nicht in der vorgegebenen Reihenfolge üben, sondern kannst sie Dir so zusammenstellen, wie es für Dich passt.

Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:

Ich empfehle Dir, kleine weiche Faszienbälle zu benutzen. Alternativ kannst Du auch Tennisbälle oder Lacrossebälle nutzen. Ich empfehle vor allem die Yoga Tune Up Bälle von Jill Miller, weil ich mit ihnen gute Erfahrungen gemacht habe. Du kannst aber natürlich jede andere Marke nutzen. Die Übungen hier sind vor allem auf Bälle ausgelegt. Die Übungen mit Doppelbällen kannst Du auch durch einen Doppelball (Erdnuss), z.B. den Duoball von Blackroll ersetzen. Die Yoga Tune Up Bälle bestehen aus Naturkautschuk, für Latexallergiker ggf. nicht geeignet.

Programm Inhalt

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