Yoga Stärke & Flexibilität für Anfänger

Kräftigung und Dehnung - kleine Morgenroutine

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Yoga Stärke & Flexibilität für Anfänger
 

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Dauer

23 min

Stil

Hatha Yoga, Power Yoga, Yang Yoga

Thema

Beweglichkeit, energetisierend, Erdung, Hüftöffnung, starke Körpermitte, Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Yoga für Anfänger – kleine Morgenroutine für mehr Stärke und Flexibilität. Home Workout Einheit für morgens oder zwischendurch. Am Ende ist auch noch ein wenig Zeit für eine kleine Entspannung.

Diese kleine Morgenroutine soll Dir helfen, gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit aufzubauen – denn Yoga ist mehr als einfach nur dehnen. Wir kümmern uns in dieser Einheit auch ganz besonders um Deine Körpermitte, Deine Hüften, Deine Beinrückseiten und ein wenig um die Balance.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke

Positionen:

  • Kind
  • Katze – Kuh
  • Knie heben im Vierfüßlerstand
  • Sprinter
  • hoher Ausfallschritt
  • Kniebalance
  • Göttin / Pferd
  • Stern
  • breite stehende Vorbeuge
  • Halber Schmetterling / Kopf-Knie-Haltung
  • Drehsitz
  • Savasana

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