Yin Yoga für gesunde Knie
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Dauer
65 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Knieschmerzen vorbeugen mit Yin Yoga. Diese Sequenz ist ideal für Dich, wenn Du häufiger mit Knieproblemen zu tun hast, gerade bei Sportlern kommen Knieprobleme häufiger vor.
Diese Sequenz kümmert sich um die verspannten Bereiche rund um die Knie, denn häufig sind verspannte und verklebte Faszien rundherum Ursache für Kniebeschwerden. Außerdem sprechen wir hier die Körperseiten (IT-Band, Gallenblasenmeridian) an.
Hinweis: bei akuten Beschwerden vorher Arzt oder Therapeuten fragen! Niemals in den Schmerz hinein üben!
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- Bolster oder dickes Kissen
- ggf. kleines Handtuch
- ggf. 1-2 Blöcke
- ggf. Gurt oder Gürtel
Positionen:
- Fersensitz mit Bolster
- unterstützter liegender Schmetterling
- Happy Baby
- Regenbogenbrücke
- Liegende Libelle
- Nadelöhr
- Nadelöhr Twist
- Liegender Halbmond
- Entspannte Rückenlage
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