Yin Yoga für den Oberkörper
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Dauer
53 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Beweglichkeit, Elemente & Meridiane, energetisierend, Herzöffnung, Immunsystem, Rücken, Schultern & Nacken, Yoga am Abend, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Meistens kümmern wir uns im Yin Yoga die Hüften und den Rücken. Diese Sequenz kümmert sich vor allem um den Oberkörper, nämlich Schultern und Nacken, Hände und Handgelenke, Schultern, Brust und oberen Rücken.
Wer viel am Computer sitzt, wird diese Sequenz lieben. Sie ist auch wunderbar für Radfahrer und Musiker geeignet.
Auf Meridianebene sprechen wir hier vor allem die Meridiane des Oberkörpers, nämlich Herz, Dünndarm, Lunge, Dickdarm, Herzbeutel und Dreifacher Erwärmer an.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- ggf. Gurt (alternativ Gürtel oder Schal)
- ggf. Block oder Kissen
Positionen:
- Nackendehnungen
- Katze/Kuh
- Heldensitz mit Adlerarmen (alternativ: Fersensitz oder Schneidersitz)
- Handgelenke dehnen
- Katze/Kuh Reverse
- Anahata Twist
- Open Wings
- Kuharme
- liegende Katze
- Entspannung
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