Yin Yoga für den Oberkörper

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Yin Yoga für den Oberkörper
 

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Dauer

53 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Beweglichkeit, Elemente & Meridiane, energetisierend, Herzöffnung, Immunsystem, Rücken, Schultern & Nacken, Yoga am Abend, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Meistens kümmern wir uns im Yin Yoga die Hüften und den Rücken. Diese Sequenz kümmert sich vor allem um den Oberkörper, nämlich Schultern und Nacken, Hände und Handgelenke, Schultern, Brust und oberen Rücken.

Wer viel am Computer sitzt, wird diese Sequenz lieben. Sie ist auch wunderbar für Radfahrer und Musiker geeignet.

Auf Meridianebene sprechen wir hier vor allem die Meridiane des Oberkörpers, nämlich Herz, Dünndarm, Lunge, Dickdarm, Herzbeutel und Dreifacher Erwärmer an.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Gurt (alternativ Gürtel oder Schal)
  • ggf. Block oder Kissen

Positionen:

  • Nackendehnungen
  • Katze/Kuh
  • Heldensitz mit Adlerarmen (alternativ: Fersensitz oder Schneidersitz)
  • Handgelenke dehnen
  • Katze/Kuh Reverse
  • Anahata Twist
  • Open Wings
  • Kuharme
  • liegende Katze
  • Entspannung

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