Yang Yoga
Yang Yoga umfasst dynamische und kraftvolle Yoga-Stile wie Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Kundalini Yoga und Power Yoga. Die Praxis ist oft von kräftigenden, aktiven Bewegungen geprägt, die den Körper aufbauen, die Flexibilität verbessern und das energetische System aktivieren. Yang Yoga bildet einen Kontrast zum sanften, passiven Yin Yoga und bringt eine Balance zwischen Kraft und Entspannung.
Der Mondgruss ist quasi das Yin Gegenstück zum eher yang-orientierten Sonnengruß. Er wird ausgleichend und beruhigend, dennoch auf eine sanfte ...
Mondgruß – Chandra Namaskar
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Diese Yogasequenz kannst du wunderbar als kleine Morgenroutine üben, ein perfekter Start in den Tag! Eine etwas forderndere Dehn- und ...
Yoga Morgenroutine für Läufer
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Diese Sequenz ist eine kleine Einführung in Yoga. Hier zeige ich Dir die wichtigsten Positionen im Yoga und führe Dich ...
Vinyasa Yoga für Einsteiger – deine erste Yoga Stunde
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Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch ...
Yoga für Läufer Challenge – Schultern, Nacken, oberer Rücken
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Hier geht es um Deine Körpermitte. In der gestrigen Sequenz haben wir uns ja bereits um Hüften & Po gekümmert, ...
Yoga für Läufer Challenge – Core Yoga für eine starke Körpermitte
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Beim Laufen müssen Hüften und Po ganz besonders viel arbeiten. Die Hüften sollten einerseits beweglich und gleichzeitig stabil sein, was ...
Yoga für Läufer Challenge – Hüften und Po
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Heute geht es um die Oberschenkelvorderseiten und -rückseiten (Hamstrings). Die ideale Sequenz für Trailläufer, die viel bergab laufen und für ...
Yoga für Läufer Challenge – Oberschenkel
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Beim Laufen stark beansprucht, aber oft vernachlässigt. Wenn Du oft Probleme hast mit Achillesbeschwerden, schmerzenden Füßen, Plantarfasciitis, Fersensporn oder Shin ...
Yoga für Läufer Challenge – Füße und Waden
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Diese Variante des Sonnengrußes kannst Du sehr gut im Freien üben, denn sie kommt ohne Haltungen am Boden aus ...
Modifizierter Sonnengruß im Freien
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Sonnengrüße zum Sommeranfang – auch für Anfänger – warum nicht mal 108 Sonnengrüße üben? ☀️ ...
Sonnengrüße zum Sommeranfang
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In meinem kleinen Vinyasa Yoga zur Sommersonnenwende Video kannst du Dich von mir durch ein paar knackige Vinyasa Flows führen ...
Vinyasa Yoga Flow zur Sommersonnenwende
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In diesem Power Vinyasa Flow speziell für Läufer trainierst Du vor allem die Beine – für schnelle Sprints am Berg ...
Power Yoga für Läufer
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