Yoga für Läufer Challenge – Schultern, Nacken, oberer Rücken

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Yoga für Läufer Challenge - Schultern, Nacken, oberer Rücken
 

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Dauer

15 min

Stil

Hatha Yoga, Yang Yoga

Thema

Rücken, Schultern & Nacken, starke Körpermitte, Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch vorkommen. Aber verspannte Schultern und Nacken wirken sich unangenehm auf die Körperhaltung aus. In dieser Sequenz stärken und dehnen wir diese Bereiche. Gerade für Trailläufer, die viel mit Stöcken laufen, ein Muss – aber auch für jeden Läufer wichtig!

Hier gehts zur Yoga für Läufer Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Gurt
  • Decke

Positionen:

  • Sphinx
  • Unterarmplanke
  • Heuschrecke
  • Heuschrecke Kaktusarme (W-Arme)
  • Heuschrecke Y-Arme
  • Kindeshaltung
  • Offene Flügel (Open Wings)
  • Kuharme
  • Nackendehnung

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