Yoga für Läufer Challenge – Schultern, Nacken, oberer Rücken
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Dauer
15 min
Stil
Hatha Yoga, Yang Yoga
Thema
Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch vorkommen. Aber verspannte Schultern und Nacken wirken sich unangenehm auf die Körperhaltung aus. In dieser Sequenz stärken und dehnen wir diese Bereiche. Gerade für Trailläufer, die viel mit Stöcken laufen, ein Muss – aber auch für jeden Läufer wichtig!
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Gurt
- Decke
Positionen:
- Sphinx
- Unterarmplanke
- Heuschrecke
- Heuschrecke Kaktusarme (W-Arme)
- Heuschrecke Y-Arme
- Kindeshaltung
- Offene Flügel (Open Wings)
- Kuharme
- Nackendehnung
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