Yoga für Läufer Challenge – Füße und Waden
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Dauer
8 min
Stil
Hatha Yoga, Yang Yoga
Thema
Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Beim Laufen stark beansprucht, aber oft vernachlässigt. Wenn Du oft Probleme hast mit Achillesbeschwerden, schmerzenden Füßen, Plantarfasciitis, Fersensporn oder Shin Splints, dann ist das die richtige Sequenz für Dich.
Ich empfehle Dir, diese Sequenz nicht unmittelbar nach dem Laufen zu beginnen, sondern ggf. eine halbe Stunde oder eine Stunde zu warten.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. Decke oder Handtuch
- 1-2 Blöcke
Positionen:
- Ankle Stretch – Dehnung der Schienbeine
- Zehensitz
- Enge Hocke
- Herabschauender Hund
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