Yoga für Läufer Challenge – Hüften und Po

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Yoga für Läufer Challenge - Hüften und Po
 

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Dauer

15 min

Stil

Power Yoga, Yang Yoga

Thema

Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Beim Laufen müssen Hüften und Po ganz besonders viel arbeiten. Die Hüften sollten einerseits beweglich und gleichzeitig stabil sein, was sich positiv auf die Haltung auswirkt und Rückenschmerzen vorbeugen kann. Ein starker Po entlastet die Oberschenkel, sollte aber dennoch regelmäßig gedehnt werden, gerade wenn Du viel bergauf läufst oder sprintest.

Hier gehts zur Yoga für Läufer Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte

Positionen:

  • Schulterbrücke – dynamisch
  • Schulterbrücke mit Laufbewegung 1
  • Schulterbrücke mit Laufbewegung 2
  • Entspannte Rückenlage
  • Scheibenwischer
  • Clamshell (Muschel)
  • Liegender Schmetterling
  • Nadelöhr (Taube in Rückenlage)
  • Flankendehnung

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