Yoga für Läufer Challenge – Oberschenkel
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Dauer
13 min
Stil
Hatha Yoga, Yang Yoga
Thema
Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Heute geht es um die Oberschenkelvorderseiten und -rückseiten (Hamstrings).
Die ideale Sequenz für Trailläufer, die viel bergab laufen und für diejenigen, die im Alltag viel sitzen müssen.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. Decke oder Handtuch
- 1-2 Blöcke
Positionen:
- Gehender herabschauender Hund
- Stehende Vorbeuge
- Drache / Sprinter
- Halber Spagat mit “Scheibenwischer”
- Couch Stretch / Oberschenkeldehnung in Bauchlage
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