Yoga für Läufer Challenge – Oberschenkel

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Yoga für Läufer Challenge - Oberschenkel
 

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Dauer

13 min

Stil

Hatha Yoga, Yang Yoga

Thema

Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Heute geht es um die Oberschenkelvorderseiten und -rückseiten (Hamstrings).
Die ideale Sequenz für Trailläufer, die viel bergab laufen und für diejenigen, die im Alltag viel sitzen müssen.

Hier gehts zur Yoga für Läufer Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Decke oder Handtuch
  • 1-2 Blöcke

Positionen:

  • Gehender herabschauender Hund
  • Stehende Vorbeuge
  • Drache / Sprinter
  • Halber Spagat mit “Scheibenwischer”
  • Couch Stretch / Oberschenkeldehnung in Bauchlage

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