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Vinyasa Yoga für Einsteiger – deine erste Yoga Stunde
Diese Sequenz ist eine kleine Einführung in Yoga. Hier zeige ich Dir die wichtigsten Positionen im Yoga und führe Dich ...

Vinyasa Yoga für Einsteiger – deine erste Yoga Stunde

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ohne Musik
Yoga Nidra 61 Punkte Entspannung
Die 61 Punkte Entspannung, auch Shavayatra oder Reise durch den Körper genannt, ist eine Übung, die die Aufmerksamkeit durch die ...

Yoga Nidra 61 Punkte Entspannung

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mit und ohne Musik
Yin Yoga bei Schlaflosigkeit und Nervosität
Besser einschlafen mit Yin Yoga - diese Mini Yin Yoga Sequenz hilft bei Schlafstörungen und Nervosität, runterzukommen und am Abend ...

Yin Yoga bei Schlaflosigkeit und Nervosität

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mit Musik
Yoga Nidra für das Kronenchakra
Mit dieser Yoga Nidra Übung wollen wir das Sahasrara Chakra wieder harmonisieren und die Energie in Fluss bringen. Sie enthält ...

Yoga Nidra für das Kronenchakra

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mit und ohne Musik
Nadi Shodana die Wechselatmung
Nadi Shodana, oder auch die Wechselatmung ist eine Atemtechnik, die sehr beruhigend und ausgleichend wirkt. Sie ist besonders hilfreich bei ...

Nadi Shodana die Wechselatmung

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ohne Musik
Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem
Ujajjyi – der siegreiche oder auch der ozeanische Atem. Bei dieser beruhigenden und zugleich wärmenden Atemtechnik wird die Kehle verengt, ...

Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem

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ohne Musik
Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer
Yin Yoga für Trailrunner und Bergwanderer - hier kümmern wir uns um die Bereiche, die nach langen Läufen oder Wanderungen ...

Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer

60
mit Musik
Kühlende Atemübungen für den Sommer
Hier möchte ich Dir 3 Techniken vorstellen, die die kühlende Yin- oder Mondenergie stärken und Dir helfen, auch bei heißen ...

Kühlende Atemübungen für den Sommer

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ohne Musik
Yoga auf Reisen und langen Autofahrten
Sitzen ist das neue Rauchen - wenn Du lange sitzen musst wie zum Beispiel jetzt in der Urlaubszeit im Auto, ...

Yoga auf Reisen und langen Autofahrten

10
ohne Musik
Yin Yoga für Radfahrer
Yin Yoga für Radfahrer - ein Ganzkörper Dehnprogramm, das Du vor allem an Pausentagen oder nach langen Radevents üben kannst ...

Yin Yoga für Radfahrer

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mit Musik
Yin Yoga am Morgen
Yin Yoga am Morgen - mit dieser Yin Yoga Sequenz startest Du entspannt und energiegeladen in den Tag! Du dehnst ...

Yin Yoga am Morgen

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mit Musik
Yin Yoga für besseren Schlaf
Einschlafprobleme? Diese Yin Yoga Sequenz hilft Dir, auch nach einem stressigen Tag runterzukommen und besser einschlafen und durchschlafen zu können ...

Yin Yoga für besseren Schlaf

60
mit Musik
Yoga für Läufer Challenge - Schultern, Nacken, oberer Rücken
Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch ...

Yoga für Läufer Challenge – Schultern, Nacken, oberer Rücken

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ohne Musik
Yoga für Läufer Challenge - Core Yoga für eine starke Körpermitte
Hier geht es um Deine Körpermitte. In der gestrigen Sequenz haben wir uns ja bereits um Hüften & Po gekümmert, ...

Yoga für Läufer Challenge – Core Yoga für eine starke Körpermitte

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ohne Musik
Yoga für Läufer Challenge - Hüften und Po
Beim Laufen müssen Hüften und Po ganz besonders viel arbeiten. Die Hüften sollten einerseits beweglich und gleichzeitig stabil sein, was ...

Yoga für Läufer Challenge – Hüften und Po

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ohne Musik

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