Pranayama

Pranayama bezeichnet die yogische Atemkontrolle und umfasst verschiedene Techniken zur Regulation des Atems. Durch bewusste Atemführung kann das Nervensystem beruhigt, die Konzentration gesteigert und der Energiefluss im Körper harmonisiert werden. Pranayama kann als eigenständige Praxis oder ergänzend zu Yoga und Meditation durchgeführt werden.

WEchselatmung & Stillemeditation
Stillemeditation und Wechselatmung: Wir beginnen mit einer Wechselatmung (Nadi Shodana) und enden die Praxis mit einer Stillemeditation auf das Mantra ...

Wechselatmung & Stillemeditation

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Meditation für das Halschakra – Vishudda
Meditation für das Halschakra, unser fünftes Chakra, das Zentrum unserer Kommunikation, Authentizität und Selbstbestimmung ...

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mit und ohne Musik
Yin Yoga meets Ayurveda: Kapha Dosha
Yin Yoga für das Kapha Dosha: Balance für Kapha Typen – mehr Energie und Leichtigkeit beim Übergang vom Winter in ...

Yin Yoga meets Ayurveda – Kapha Dosha

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Kundalini Morgen Kriya | 21 Tage Challenge
Kundalini Guten Morgen Kriya: Die Sequenz ist auch für Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, Du kannst sie auch auf ...

Kundalini Morgen Kriya für Anfänger

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Yin Yoga Element Metall (Herbst) - Loslassen und Selbstwert
Yin Yoga für das Metall Element: Yin Yoga im Herbst - Loslassen und den eigenen Wert erkennen. Diese Yin Yoga ...

Yin Yoga Element Metall

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mit Musik
Yin Yoga bei Atembeschwerden
Yin Yoga bei Atembeschwerden: Diese Sequenz soll Dir helfen, wenn Du an Atembeschwerden leidest (z.B. bei Asthma oder Allergie) und ...

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Vinyasa Yoga für das Manipura Chakra
Vinyasa Flow für das Nabelchakra, unser drittes Chakra, das in Verbindung mit unserer Willenskraft, unserer inneren Stärke, Kraft und Selbstvertrauen ...

Vinyasa Yoga für das Manipura Chakra

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4 Purifications - 4 Reinigungsübungen - Pranayama & Bandha
Detox mit Pranayama (Atemübungen) und Bandha (Körperverschlüsse): In diesem Video stelle ich Dir die 4 Purifications, die 4 Reinigungsübungen vor ...

4 Purifications – 4 Reinigungsübungen

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Kapalabhati - Detox für Körper & Geist - Atemtechnik
Kapalabhati - das Schädelleuchten, auch der Feueratem und Schnellatmung genannt: in diesem Video stelle ich Dir diese Atemtechnik vor, die ...

Kapalabhati – Detox für Körper & Geist

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Yin Yoga bei Ängsten und Unsicherheit
Diese Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, raus aus der Angst und rein in die Freude zu kommen. Wir wandern ...

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Yin Yoga für die Wechseljahre
Yin Yoga Sequenz für die Wechseljahre: mit Yin Yoga die Hormone wieder in Balance bringen und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und ...

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Chandra Bhedana - die Mondatmung
Chandra Bhedana beruhigt Körper und Geist, kann einschlaffördernd wirken (wenn direkt vorm Schlafengehen geübt) und wird im Ayurveda immer dann ...

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Nadi Shodana die Wechselatmung
Nadi Shodana, die Wechselatmung. Eine sehr beruhigende Atemtechnik, die auch Anfänger üben können. Man atmet abwechselnd durch beide Nasenlöcher ein ...

Nadi Shodana die Wechselatmung

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Nadi Shodana die Wechselatmung
Nadi Shodana, oder auch die Wechselatmung ist eine Atemtechnik, die sehr beruhigend und ausgleichend wirkt. Sie ist besonders hilfreich bei ...

Nadi Shodana die Wechselatmung

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Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem
Ujajjyi – der siegreiche oder auch der ozeanische Atem. Bei dieser beruhigenden und zugleich wärmenden Atemtechnik wird die Kehle verengt, ...

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