Yin Yoga bei Ängsten und Unsicherheit

Raus aus der Angst und rein in die Freude

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Yin Yoga bei Ängsten und Unsicherheit

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Dauer

68 min

Stil

Pranayama, Yin Yoga

Thema

Affirmationen, Angst, Chakren, Entspannung, Erdung, Herzöffnung, Liebe & Selbstliebe, Stress, Yoga am Abend

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Diese Yin Yoga Sequenz soll Dir helfen, raus aus der Angst und rein in die Freude zu kommen. Wir wandern in dieser Sequenz durch die verschiedenen Chakren: beginnend mit dem Wurzelchakra, dem Sitz der Grundbedürfnisse (unserer Urängste), weiter über das Sakralchakra, dem Sitz unserer Emotionen, zum Herzchakra, dem Sitz von Freude und bedingungsloser Liebe bis zum Ajna Chakra, dem Sitz unserer inneren Weisheit.

Wir beginnen diese Sequenz mit einer Atemübung, dem Bienenatem, der neben seiner beruhigenden Wirkung auch positiv auf die Atemwege wirkt.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 1-2 Decken
  • Bolster

Positionen:

  • Brahmari (Bienenatem)
  • Zehensitz
  • Schmetterling
  • sitzendes Reh
  • Halber Schmetterling
  • schlafender Schwan
  • Sphinx
  • öffnende Herzstellung
  • Kind
  • Face Down Shavasana (Bauchlage)
  • Shavasana

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