Kundalini Morgen Kriya für Anfänger

Kundalini Kriya für Anfänger

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Kundalini Morgen Kriya | 21 Tage Challenge
 

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Dauer

19 min

Stil

Kundalini Yoga, Pranayama, Yang Yoga

Thema

Chakren, Detox, energetisierend, Mantra, Mudra, Rücken, Schultern & Nacken, Stress, Stuhl Yoga, Yoga am Morgen

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Heute habe ich eine Kundalini Kriya für Dich vorbereitet. Kriya meint Abfolge von Übungen im Kundalini Yoga. Diese Sequenz ist auch für Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, Du kannst sie auch auf einem Stuhl praktizieren. Alle Übungen werden im Sitzen ausgeführt.

Wir üben den Feueratem aus dem Kundalini Yoga, falls Du schwanger bist oder eine Bauch OP hattest, lasse diese Atemübung bitte weg. Wenn Du während Deiner Menstruation bist, schau, ob der Feueratem für Dich passt, ansonsten praktiziere auch einfach einen  langen tiefen Atem stattdessen.

Möchtest Du die ganze Challenge üben?
Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Block oder Kissen

Du kannst diese Sequenz auch einfach auf einem Stuhl sitzend üben!

Positionen:

  • Kamelritt / Spinal Flex
  • Schulterzucken / Shoulder Shrugs
  • Nackenkreisen / Neck Circles
  • Ego Eradicator mit Feueratem (Breath of Fire)

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