Kundalini Morgen Kriya für Anfänger
Kundalini Kriya für Anfänger
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Dauer
19 min
Stil
Kundalini Yoga, Pranayama, Yang Yoga
Thema
Chakren, Detox, Mantra, Mudra, Stress, Yoga am Morgen
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Heute habe ich eine Kundalini Kriya für Dich vorbereitet. Kriya meint Abfolge von Übungen im Kundalini Yoga. Diese Sequenz ist auch für Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, Du kannst sie auch auf einem Stuhl praktizieren. Alle Übungen werden im Sitzen ausgeführt.
Wir üben den Feueratem aus dem Kundalini Yoga, falls Du schwanger bist oder eine Bauch OP hattest, lasse diese Atemübung bitte weg. Wenn Du während Deiner Menstruation bist, schau, ob der Feueratem für Dich passt, ansonsten praktiziere auch einfach einen langen tiefen Atem stattdessen.
Möchtest Du die ganze Challenge üben?
Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- ggf. Block oder Kissen
Du kannst diese Sequenz auch einfach auf einem Stuhl sitzend üben!
Positionen:
- Kamelritt / Spinal Flex
- Schulterzucken / Shoulder Shrugs
- Nackenkreisen / Neck Circles
- Ego Eradicator mit Feueratem (Breath of Fire)
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