Yin Yoga meets Ayurveda – Kapha Dosha

Balance für das Kapha Dosha

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Yin Yoga meets Ayurveda: Kapha Dosha
 

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Dauer

71 min

Stil

Pranayama, Yin Yoga

Thema

Allergien, Atembeschwerden & Asthma, Ayurveda, Detox, energetisierend, Hormon Balance, Immunsystem, Saisonal, Verdauung

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga meets Ayurveda: Ausgleich und Balance für das Kapha Dosha im Übergang Winter – Frühling.

Wir üben in dieser Session Kapalabhati, den Blasebalgatem. Bitte in der Schwangerschaft diese Atemübung weglassen!

Im Ayurveda sind die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha für alles in der Natur und beim Menschen zuständig. Sie bestimmen unsere körperliche, mentale und emotionale Konstitution. Wir haben alle Doshas in uns, bei den meisten Menschen dominieren ein oder zwei Doshas. Die einzelnen Doshas dominieren auch zu verschiedenen Jahreszeiten, Tageszeiten oder Lebensabschnitten.

Das Kapha Dosha steht für die Jahreszeit Winter/Frühling und die Zeit des frühen Kindesalters. Das Kapha Dosha ist zuständig für unsere körperliche Struktur, den Zusammenhalt in allen Körperzellen, für die Feuchtigkeit in unserem Körper. Kapha Energie konzentriert sich vor allem auf Lungen, Atemwege, Lymphknoten, Magen und Gelenke.

Ist das Kapha Dosha im Gleichgewicht, sind wir gelassen, stabil, mitfühlend und fühlen uns genährt. Ist es außer Balance, neigen wir zum Anhaften, können nicht loslassen auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene. Das zeigt sich in Gewichtszunahme, starkem Grübeln, Neigung zu Depressionen und Atemwegserkrankungen.

Kapha Typen mögen kein nasskaltes Wetter und sind sehr zuverlässig, ausdauernd, freundlich und haben einen eher starken, kräftigen Körperbau. Sie lassen sich selten stressen und haben ein gutes Langzeitgedächtnis. Manchmal kommen sie schwer in die Gänge, sie neigen zu Gewichtszunahme und Erkältungskrankheiten.

Eigenschaften von Kapha:

  • Jahreszeit: Winter bis Frühling
  • Wichtige Eigenschaften (Gunas): schwer, stabil, feucht, kalt, schleimig, weich, unbeweglich
  • fehlende oder wenig ausgeprägte Eigenschaften: leicht, beweglich, scharf, trocken, rau, durchdringend
  • Element: Erde (Prithvi) und Wasser (Jala)
  • Organe: Bewegungsapparat (Gelenke, Knochen, Sehnen, Bänder, Muskeln), Stabilität aller Organsysteme
  • Zuständig für: Struktur, Feuchtigkeit, Schmierung, Stabilität, Zusammenhalt, Kraft, Ausdauer
  • Lebensabschnitt: Kindesalter

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 1-2 Blöcke
  • Decke
  • Bolster

Positionen:

  • Unterstützter Fisch
  • Tapping
  • Kapalabhati
  • Dangling Pose / stehende Vorbeuge oder Raupe
  • hoher Drache
  • Sphinx / Seehund
  • Halber Sattel
  • seitlicher Seelöwe / Lying Buddha
  • liegende Katze
  • Savasana

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