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4 min
Pranayama
Stress, Yoga für Läufer
Alle Level, Anfänger
Ruhig
Ujajjyi – der siegreiche oder auch der ozeanische Atem. Bei dieser beruhigenden und zugleich wärmenden Atemtechnik wird die Kehle verengt, so dass ein leiser Ton entsteht, ähnlich dem Rauschen des Meeres.
Ujjayi ist eine wunderbare Atemtechnik, die hilft,
Ujjayi wird traditionell in den Sonnengrüßen und Vinyasa Flows praktiziert, aber kann auch für sich allein geübt werden. Es eignet sich vor allem dann, wenn Du gestresst bist oder Schwierigkeiten hast, Dich zu konzentrieren. Auch ideal kurz vor einer Prüfung oder einem Wettkampf.
Für wen ist Ujjayi Pranayama nicht geeignet: Ujjayi sollte nicht geübt werden, wenn der Stimmuskel unter erhöhter Spannung steht oder pathologisch verändert ist. Bei Schilddrüsenüberfunktion sehr achtsam üben.
Mehr zum Thema: Ujjayi Atmung
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