Yin Yoga für die Wechseljahre
Hormon Balance: Wechseljahresbeschwerden & Hitzewallungen lindern
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Dauer
58 min
Stil
Pranayama, Yin Yoga
Thema
Herzöffnung, Hitze, Hormon Balance, Schlafstörungen, Stress, Wechseljahre, Yoga für Frauen
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga Sequenz für die Wechseljahre: mit Yin Yoga die Hormone wieder in Balance bringen und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern.
Diese Yin Yoga Sequenz ist speziell für Frauen in oder kurz vor den Wechseljahren gedacht. Wir arbeiten hier vor allem mit den Meridianen von Leber, Niere und Dickdarm. Wir beginnen die Praxis mit einer kühlenden Atemübung, Sitali (alternativ Sitkari), hier findest Du eine detaillierte Anleitung der Atemtechnik.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- Bolster oder dickes Kissen
- Block oder Kissen, ggf. 2 Blöcke
Positionen:
- Atemübung: Sitali
- Liegender Schmetterling
- Halber Schmetterling
- Frosch
- Sphinx
- Umarmende Flügel
- Liegender Twist
- Entspannungshaltung
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