Yin Yoga für die Wechseljahre

Hormon Balance: Wechseljahresbeschwerden & Hitzewallungen lindern

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Yin Yoga für die Wechseljahre
 

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Dauer

58 min

Stil

Pranayama, Yin Yoga

Thema

Herzöffnung, Hitze, Hormon Balance, Schlafstörungen, Stress, Wechseljahre, Yoga für Frauen

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga Sequenz für die Wechseljahre: mit Yin Yoga die Hormone wieder in Balance bringen und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern.

Diese Yin Yoga Sequenz ist speziell für Frauen in oder kurz vor den Wechseljahren gedacht. Wir arbeiten hier vor allem mit den Meridianen von Leber, Niere und Dickdarm. Wir beginnen die Praxis mit einer kühlenden Atemübung, Sitali (alternativ Sitkari), hier findest Du eine detaillierte Anleitung der Atemtechnik.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • Bolster oder dickes Kissen
  • Block oder Kissen, ggf. 2 Blöcke

Positionen:

  • Atemübung: Sitali
  • Liegender Schmetterling
  • Halber Schmetterling
  • Frosch
  • Sphinx
  • Umarmende Flügel
  • Liegender Twist
  • Entspannungshaltung

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