Anfänger
Für alle, die neu im Yoga sind oder eine sanfte, geführte Praxis bevorzugen. Hier wird jede Haltung ausführlich erklärt, und die Sequenzen sind langsam und zugänglich. Perfekt für einen entspannten Einstieg.
Der Mondgruss ist quasi das Yin Gegenstück zum eher yang-orientierten Sonnengruß. Er wird ausgleichend und beruhigend, dennoch auf eine sanfte ...
Mondgruß – Chandra Namaskar
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Yin Yoga für Anfänger: in dieser 30 Minuten Sequenz kümmern wir uns besonders um die Hüften, den Rücken und die ...
Yin Yoga für Anfänger – Hüften und unterer Rücken
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Nach einem sehr harten Rennen oder Training brauchen Deine Muskeln Entspannung. Jetzt ist nicht die Zeit für intensive Dehnung. Restorative ...
Restorative Yoga für Läufer
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Diese Yin Yoga Sequenz kann Dir bei Verdauungsbeschwerden helfen, sie wirkt entgiftend und gleichzeitig erdend. Die Verdauungsorgane werden sanft angeregt ...
Yin Yoga für eine bessere Verdauung
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mit Musik
Eine ausgleichende und erdende Yin Yoga Sequenz, die Dir hilft, mit Wechseln umzugehen - seien es die Wechsel von Sommer ...
Yin Yoga für Erdung und Balance
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mit Musik
Yin Yoga Sequenz für Läufer – dehnt alle nach dem Laufen beanspruchten Bereiche: Hüften, Beininnenseiten, Beinrückseiten, Hüftbeuger, Körperseiten, Füße. Ideal ...
Yin Yoga für Läufer – Deep Relax
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mit Musik
Diese Sequenz ist eine kleine Einführung in Yoga. Hier zeige ich Dir die wichtigsten Positionen im Yoga und führe Dich ...
Vinyasa Yoga für Einsteiger – deine erste Yoga Stunde
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Besser einschlafen mit Yin Yoga - diese Mini Yin Yoga Sequenz hilft bei Schlafstörungen und Nervosität, runterzukommen und am Abend ...
Yin Yoga bei Schlaflosigkeit und Nervosität
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Nadi Shodana, oder auch die Wechselatmung ist eine Atemtechnik, die sehr beruhigend und ausgleichend wirkt. Sie ist besonders hilfreich bei ...
Nadi Shodana die Wechselatmung
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Ujajjyi – der siegreiche oder auch der ozeanische Atem. Bei dieser beruhigenden und zugleich wärmenden Atemtechnik wird die Kehle verengt, ...
Ujjayi Pranayama – der siegreiche Atem
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ohne Musik
Sitzen ist das neue Rauchen - wenn Du lange sitzen musst wie zum Beispiel jetzt in der Urlaubszeit im Auto, ...
Yoga auf Reisen und langen Autofahrten
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Einschlafprobleme? Diese Yin Yoga Sequenz hilft Dir, auch nach einem stressigen Tag runterzukommen und besser einschlafen und durchschlafen zu können ...
Yin Yoga für besseren Schlaf
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mit Musik
Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch ...
Yoga für Läufer Challenge – Schultern, Nacken, oberer Rücken
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Hier geht es um Deine Körpermitte. In der gestrigen Sequenz haben wir uns ja bereits um Hüften & Po gekümmert, ...
Yoga für Läufer Challenge – Core Yoga für eine starke Körpermitte
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ohne Musik
Beim Laufen müssen Hüften und Po ganz besonders viel arbeiten. Die Hüften sollten einerseits beweglich und gleichzeitig stabil sein, was ...
Yoga für Läufer Challenge – Hüften und Po
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