Yoga auf Reisen und langen Autofahrten

Yoga nach langem Sitzen - Yoga für unterwegs

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Yoga auf Reisen und langen Autofahrten
 

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Dauer

10 min

Stil

Hatha Yoga

Thema

Balance, Outdoor Yoga, Rücken, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Sitzen ist das neue Rauchen – wenn Du lange sitzen musst wie zum Beispiel jetzt in der Urlaubszeit im Auto, im Zug oder im Flugzeug, tut irgendwann alles weh. Diese kleine Yogasequenz, die Du unterwegs ganz bequem z.B. auf dem Rastplatz üben kannst, dehnt gerade die vom Sitzen beanspruchten Bereiche: Hüften, Beinrückseiten, aber auch Schultern und Nacken und versorgt Dich nochmal mit neuer Energie. Ideal für die aktive Pause auf langen Autofahrten! Das Schöne ist: Du brauchst außer ggf. einer Wand (oder Deinem Auto) gar keine Hilfsmittel, auch keine Yogamatte und kannst wunderbar im Freien üben.

Hilfsmittel:

Du brauchst außer ggf. einer Wand (oder Deinem Auto) gar keine Hilfsmittel, auch keine Yogamatte und kannst wunderbar im Freien üben.

Positionen:

  • Halber herabschauender Hund
  • Tiefe Hocke
  • Piriformis Stretch
  • Pyramide
  • Ausfallschritt (mit oder ohne Seitbeuge)
  • Breite Vorbeuge
  • Seitneige im Stehen

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