Yin Yoga für besseren Schlaf
Gute Nacht Yoga zum Einschlafen und Durchschlafen
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Dauer
60 min
Stil
Pranayama, Yin Yoga
Thema
Nervensystem, Stress, Yoga am Abend
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Einschlafprobleme? Diese Yin Yoga Sequenz hilft Dir, auch nach einem stressigen Tag runterzukommen und besser einschlafen und durchschlafen zu können.
Diese Sequenz enthält viele Vorbeugen und einfache Positionen in Rückenlage, die das Nervensystem beruhigen und Dir helfen, runterzukommen und Stress abzubauen.
Der Fokus liegt vor allem auf den Meridianen von Niere und Blase.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- ggf. 1-2 Blöcke
- ggf. Bolster
Positionen:
- Wechselatmung
- Schmetterling
- Halber Schmetterling
- Raupe
- Schlafender Schwan
- Liegender Schmetterling
- Seegras
- Savasana
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