Yin Yoga für Läufer – Deep Relax
Besser erholen mit Yin Yoga - Recovery nach langen Läufen und Wettkämpfen
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Dauer
66 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Yoga für Läufer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga Sequenz für Läufer – dehnt alle nach dem Laufen beanspruchten Bereiche: Hüften, Beininnenseiten, Beinrückseiten, Hüftbeuger, Körperseiten, Füße.
Ideal nach längeren Läufen und Wettkämpfen (nicht direkt im Anschluss üben, sondern mind. 1 Stunde danach, da die Füße gedehnt werden) oder an trainingsfreien Tagen zur Erholung / Regeneration.
Übrigens nicht nur für Läufer gut geeignet, auch für Athleten anderer Sportarten z.B. Radfahrer sehr gut geeignet.
Und auch falls Du nicht läufst, aber tagsüber viel sitzen musst, wird diese Sequenz eine Wohltat für Dich sein!
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- ggf. Bolster oder dickes Kissen
- ggf. 2 Blöcke
Positionen:
- liegender Schmetterling
- Zehensitz
- Ankle Stretch
- Overstepping Dragon (Drache mit Wadendehnung)
- Hanuman Dragon (halber Spagat)
- Twisted Dragon (gedrehter Drache)
- Libelle
- Happy Baby
- Krokodil
- Liegende Katze
- Knie zur Brust
- Oberschenkeldehnung
- liegender Halbmond
- Shavasana
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