Yin Yoga für Läufer – Deep Relax

Besser erholen mit Yin Yoga - Recovery nach langen Läufen und Wettkämpfen

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Yin yoga für Läufer - schneller erholen
 

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Dauer

66 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Yoga für Läufer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga Sequenz für Läufer – dehnt alle nach dem Laufen beanspruchten Bereiche: Hüften, Beininnenseiten, Beinrückseiten, Hüftbeuger, Körperseiten, Füße.

Ideal nach längeren Läufen und Wettkämpfen (nicht direkt im Anschluss üben, sondern mind. 1 Stunde danach, da die Füße gedehnt werden) oder an trainingsfreien Tagen zur Erholung / Regeneration.

Übrigens nicht nur für Läufer gut geeignet, auch für Athleten anderer Sportarten z.B. Radfahrer sehr gut geeignet.

Und auch falls Du nicht läufst, aber tagsüber viel sitzen musst, wird diese Sequenz eine Wohltat für Dich sein!

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Bolster oder dickes Kissen
  • ggf. 2 Blöcke

Positionen:

  • liegender Schmetterling
  • Zehensitz
  • Ankle Stretch
  • Overstepping Dragon (Drache mit Wadendehnung)
  • Hanuman Dragon (halber Spagat)
  • Twisted Dragon (gedrehter Drache)
  • Libelle
  • Happy Baby
  • Krokodil
  • Liegende Katze
  • Knie zur Brust
  • Oberschenkeldehnung
  • liegender Halbmond
  • Shavasana

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