Yoga Nidra – der Schlaf der Yogis: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt.
Die 61 Punkte Entspannung, auch Shavayatra oder Reise durch den Körper genannt, ist eine Übung, die die Aufmerksamkeit durch die ...
Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.
Yoga Nidra enthält verschiedene Techniken, die auch einzeln für sich geübt werden können.
Während der Yoga Nidra Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen) hin und her, ähnlich dem Zustand bei der Hypnose, im Unterschied zur Hypnose dehnt sich das Bewusstsein aber viel weiter aus und es werden keine direkten Suggestionen gegeben. Die einzige Suggestion ist im Sankalpa, dem Entschluss enthalten, und die gibt der Übende sich selber.
Am bekanntesten im europäischen Raum ist sicher Yoga Nidra nach Swami Satyananda Saraswati , weitere bekannte Yoga Nidra Stile sind Yoga Nidra nach der Himalaya Tradition und iRest® Yoga Nidra.
