Yin Yoga & Achtsamkeit

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Yin Yoga Nidra Achtsamkeit
 

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Dauer

90 min

Stil

Yin Yoga, Yoga Nidra

Thema

Achtsamkeit, Entspannung, Erdung, Hochsensibilität, Schlafstörungen, Stress, Wut, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Leicht fortgeschritten

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga und Yoga Nidra für Achtsamkeit, Balance und Gelassenheit. In dieser Stunde halten wir die Positionen bis zu 5 Minuten, finde Deine Position, die sich angenehm anfühlt und die Du mühelos 5 Minuten halten kannst. Wir verbinden die Yin Yoga Übungen mit achtsamem Fokus auf den Atem. Am Ende führt Dich eine kurze Yoga Nidra Übung in die Entspannung.

Alle Levels bzw. leicht fortgeschritten wegen längerer Haltedauer: Falls Du Anfänger bist und Dir das lange Halten schwer fällt, nimm Dir gerne eine Pause im Kind, Rückenlage oder Bauchlage.

Aufzeichnung vom 19.02.2021

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. Block
  • ggf. Bolster

Positionen:

  • Rückenlage
  • Wide Child
  • Sphinx
  • Schlafender Schwan / Nadelöhr
  • Schnürsenkel / Halber Schnürsenkel
  • Twist
  • Shavasana mit Yoga Nidra

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