Yin Yoga & Achtsamkeit
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Dauer
90 min
Stil
Yin Yoga, Yoga Nidra
Thema
Achtsamkeit, Emotionen, Erdung, Hochsensibilität, Stress, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level, Leicht fortgeschritten
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga und Yoga Nidra für Achtsamkeit, Balance und Gelassenheit. In dieser Stunde halten wir die Positionen bis zu 5 Minuten, finde Deine Position, die sich angenehm anfühlt und die Du mühelos 5 Minuten halten kannst. Wir verbinden die Yin Yoga Übungen mit achtsamem Fokus auf den Atem. Am Ende führt Dich eine kurze Yoga Nidra Übung in die Entspannung.
Alle Levels bzw. leicht fortgeschritten wegen längerer Haltedauer: Falls Du Anfänger bist und Dir das lange Halten schwer fällt, nimm Dir gerne eine Pause im Kind, Rückenlage oder Bauchlage.
Aufzeichnung vom 19.02.2021
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- ggf. Block
- ggf. Bolster
Positionen:
- Rückenlage
- Wide Child
- Sphinx
- Schlafender Schwan / Nadelöhr
- Schnürsenkel / Halber Schnürsenkel
- Twist
- Shavasana mit Yoga Nidra
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