Yoga Nidra zum Einschlafen

Sanft in einen erholsamen Schlaf gleiten - ideal bei Schlafstörungen

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Yoga Nidra zum Einschlafen

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Dauer

15 min

Stil

Meditation, Yoga Nidra

Thema

Entspannung, Meditation, Schlafstörungen, Yoga am Abend

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yoga Nidra Übung, die Du vor dem Schlafengehen bzw. zum Einschlafen nutzen kannst. Diese Meditation führt Dich sanft in einen erholsamen Schlaf.

Normalerweise ist Yoga Nidra eine eher aktivierende Übung, diese Praxis ist aber so angepasst, dass Du sie auch direkt zum Einschlafen nutzen kannst.

So übst Du Yoga Nidra:

Suche Dir einen Raum, in dem Du ungestört bist, der nicht zu dunkel und nicht zu hell ist. Mache es Dir so bequem wie möglich, decke Dich zu und lege Dir ggf. eine gerollte Decke unter die Knie, um Deinen Rücken zu unterstützen. Gerne benutze auch ein Augenkissen.

Hilfsmittel:

  • bequeme Unterlage, Decke

Positionen:

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