MyoYin & Faszienmassage
MyoYin Yoga kombiniert Yin Yoga mit Myofascial Release, faszialer Selbstmassage. Zur Lösung von Verspannungen und tiefer Entspannung und Regeneration.
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Was ist MyoYin Yoga?
MyoYin Yoga kombiniert Yin Yoga mit Myofascial Release Techniken.
Du kannst Yin Yoga und Myofascial Release jeweils in einer eigenen Praxis üben oder beides kombinieren:
Je nachdem, was Du erreichen möchtest, beginnst Du mit Myofascial Release oder Yin Yoga (ich beginne meist mit MFR). Du kannst entweder erst eine komplette MFR Sequenz üben und dann Yin Yoga anhängen oder Du wechselst nach jeder Übung ab. In manchen Yin Yoga Übungen bietet es sich auch an, beides gleichzeitig zu üben (in diesem Fall entferne die Bälle nach 1, max. 2 Minuten).
Was ist Myofascial Release?
Myofascial Release ist eine Technik, bei der mit Hilfe von verschiedenen Tools (z.B. Bälle) das myofasziale Gewebe (Muskelfaszie) durch Druck und verschiedene Techniken schmerzende Triggerpunkte und Verklebungen im Gewebe gelöst, die Gleitfähigkeit der Oberflächen von Muskeln und Faszien verbessert und der Durchfluss von Flüssigkeiten, Nährstoffen und Ausscheidungsstoffen im Körpergewebe verbessert werden. Außerdem werden Tiefensensibilität und propriozeptive Wahrnehmung verbessert.
Sehr gebräuchlich ist die Nutzung von Faszienrollen, die vor allem großflächig wirken. Will man gezielt auf Triggerpunkte einwirken, dann eignen sich Bälle und andere kleinere Tools besser.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.
Was bringt mir MyoYin Yoga?
MyoYin Yoga kombiniert die Vorzüge von Yin Yoga und Myofascial Release.
- Schmerzen und Verspannungen lindern
- verbesserte Atmung: durch lösen von Blockaden im Gewebe
- verbesserte Beweglichkeit
- mehr Energie im Alltag
- Reduktion von Stress
- verbesserte Körperhaltung und Leistungsfähigkeit
- verbesserte Regeneration
- verbesserter Chi-Fluss
Gibt es Kontraindikationen für Myofaziale Release Techniken?
Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
Mehr zum Thema MyoFascial Release auf meinem Blog oder schau Dir mein Programm Myofascial Release an!
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