Myofascial Release für Po & Hüften

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Myofascial Release für Po & Hüften
 

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Dauer

11 min

Stil

Faszien Yoga, Myofascial Release

Thema

Akupressur, Entspannung, Faszien, Hüftöffnung, Myofascial Release, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

MyoFascial Release (Faszienmassage) mit Bällen für den Po und die Hüften. Diese Sequenz ist besonders gut geeignet, wenn Du häufig Probleme mit verspannten Hüften und Rückenschmerzen hast, viel am Schreibtisch arbeitest oder Sportler bist.

Gönne Dir selbst eine kleine Massage für die verspannten Bereiche! (1-2x pro Woche empfohlen)

Wir rollen mit Bällen (ich empfehle die Yoga TuneUp Bälle aus dem Rollmodel Set von Jill Miller, Du kannst aber auch andere weiche Bälle, z.B. Tennisbälle benutzen).

Hinweise: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke

Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:

Positionen:

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