Yin Yoga & Myofascial Release für Vielsitzer

Verspannungen und Triggerpunkte lösen - ideal für Vielsitzer | Tag 19 - 21 Tage Challenge

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Myofascial Release & Yin Yoga MyoYin | 21 Tage Yoga Challenge
 

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Dauer

19 min

Stil

Faszien Yoga, Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga

Thema

Beweglichkeit, Entspannung, Faszien, Myofascial Release, Rücken, Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Heute verbinden wir Yin Yoga mit Myofascial Release (Faszienmassage) mit Bällen. Wir bleiben ca. 1 Minute in der Position mit Bällen und verweilen dann noch 2 Minuten ohne Bälle.

Hinweise: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.

Möchtest Du die ganze Challenge üben?
Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 2 Faszienbälle oder alternativ Tennisbälle (beide gleichgroß)

Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:

Positionen:

  • Liegender Schmetterling
  • Sphinx
  • Kind

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