Yin Yoga & Myofascial Release für Vielsitzer
Verspannungen und Triggerpunkte lösen - ideal für Vielsitzer | Tag 19 - 21 Tage Challenge
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Dauer
19 min
Stil
Faszien Yoga, Myofascial Release, MyoYin, Yin Yoga
Thema
Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Heute verbinden wir Yin Yoga mit Myofascial Release (Faszienmassage) mit Bällen. Wir bleiben ca. 1 Minute in der Position mit Bällen und verweilen dann noch 2 Minuten ohne Bälle.
Hinweise: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
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Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- 2 Faszienbälle oder alternativ Tennisbälle (beide gleichgroß)
Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:
- Roll Model Bälle Set*, alternativ die Einzelbälle Sets:
- Original Yoga Tune Up Ball* (Ø 6,3 cm) – ideal für Füße, Gesicht
- Therapy Ball Plus * (Ø 7 cm) – ideal z.B. für Rücken und Schultern oder wenn Du schmerzempfindlicher bist
Positionen:
- Liegender Schmetterling
- Sphinx
- Kind
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