Faszien Yoga für Vielsitzer

Faszienmassage, Mindful Flow & Yin Yoga

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Faszien Yoga für Vielsitzer
 

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Dauer

55 min

Stil

Faszien Yoga, Myofascial Release, Vinyasa Flow, Yang Yoga, Yin und Yang Flow, Yin Yoga

Thema

Beweglichkeit, Detox, Entspannung, Faszien, Immunsystem, Myofascial Release, Rücken, Schultern & Nacken, Sonnengrüße, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Faszienyoga für Vielsitzer: Diese Yogastunde ist besonders geeignet, wenn Du viel sitzen musst. Sie entspannt die beanspruchten und kräftigt die vernachlässigten Bereiche. Sie kombiniert Myofascial Release (Faszienmassage), Mindful Flow und Yin Yoga.

Wir rollen mit Bällen (ich empfehle die Yoga TuneUp Bälle aus dem Rollmodel Set von Jill Miller, Du kannst aber auch andere weiche Bälle, z.B. Tennisbälle benutzen). Für manche Übungen eignet sich auch eine Faszienrolle oder ein Duoball.

Hilfsmittel:

  • rutschfeste Yogamatte
  • Decke
  • Block aus weichem Material, ggf. 2 Blöcke
  • 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke
  • alternativ: Einzelball und Duoball, z.B. von Blackroll
  • ggf. auch alternativ eine (weiche) Faszienrolle

Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:

Positionen:

  • Faszienmassage
  • Faszialer Sonnengruß
  • Sphinx
  • Regenbogenbrücke
  • Nadelöhr & Twist

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