Faszien Yoga für Vielsitzer
Faszienmassage, Mindful Flow & Yin Yoga
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Dauer
55 min
Stil
Faszien Yoga, Myofascial Release, Vinyasa Flow, Yang Yoga, Yin und Yang Flow, Yin Yoga
Thema
Beweglichkeit, Detox, Entspannung, Faszien, Immunsystem, Myofascial Release, Rücken, Schultern & Nacken, Sonnengrüße, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Langsam
Beschreibung des Videos
Faszienyoga für Vielsitzer: Diese Yogastunde ist besonders geeignet, wenn Du viel sitzen musst. Sie entspannt die beanspruchten und kräftigt die vernachlässigten Bereiche. Sie kombiniert Myofascial Release (Faszienmassage), Mindful Flow und Yin Yoga.
Wir rollen mit Bällen (ich empfehle die Yoga TuneUp Bälle aus dem Rollmodel Set von Jill Miller, Du kannst aber auch andere weiche Bälle, z.B. Tennisbälle benutzen). Für manche Übungen eignet sich auch eine Faszienrolle oder ein Duoball.
Hilfsmittel:
- rutschfeste Yogamatte
- Decke
- Block aus weichem Material, ggf. 2 Blöcke
- 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke
- alternativ: Einzelball und Duoball, z.B. von Blackroll
- ggf. auch alternativ eine (weiche) Faszienrolle
Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:
- Roll Model Bälle Set*, alternativ die Einzelbälle:
- Original Yoga Tune Up Ball* (Ø 6,3 cm) – ideal für Füße, Gesicht
- Therapy Ball Plus * (Ø 7 cm) – ideal z.B. für Rücken und Schultern oder wenn Du schmerzempfindlicher bist
Positionen:
- Faszienmassage
- Faszialer Sonnengruß
- Sphinx
- Regenbogenbrücke
- Nadelöhr & Twist
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