Myofascial Release für Hände & Handgelenke

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Myofascial Release für Hände & Handgelenke
 

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Dauer

13 min

Stil

Faszien Yoga, Myofascial Release

Thema

Faszien, Myofascial Release, Schultern & Nacken, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

MyoFascial Release (Faszienmassage) mit Bällen für Hände und Handgelenke. Ideal für alle, die viel am PC arbeiten, bei Schulter- und Nackenbeschwerden und auch für Musiker.

Gönne Dir selbst eine kleine Massage für die verspannten Bereiche! (1-2x pro Woche empfohlen)

Wir rollen mit Bällen (ich empfehle die Yoga TuneUp Bälle aus dem Rollmodel Set von Jill Miller, Du kannst aber auch andere weiche Bälle, z.B. Tennisbälle benutzen).

Hinweise: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke

Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:

Positionen:

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