Myofascial Release für Hände & Handgelenke
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Dauer
13 min
Stil
Faszien Yoga, Myofascial Release
Thema
Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
MyoFascial Release (Faszienmassage) mit Bällen für Hände und Handgelenke. Ideal für alle, die viel am PC arbeiten, bei Schulter- und Nackenbeschwerden und auch für Musiker.
Gönne Dir selbst eine kleine Massage für die verspannten Bereiche! (1-2x pro Woche empfohlen)
Wir rollen mit Bällen (ich empfehle die Yoga TuneUp Bälle aus dem Rollmodel Set von Jill Miller, Du kannst aber auch andere weiche Bälle, z.B. Tennisbälle benutzen).
Hinweise: Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- 2 Therapiebälle mit Netz ; alternativ 2 Tennisbälle & (Nylon-)Socke
Empfehlung für Therapie- / Massagebälle:
- Roll Model Bälle Set*, alternativ die Einzelbälle:
- Original Yoga Tune Up Ball* (Ø 6,3 cm) – ideal für Füße, Gesicht
- Therapy Ball Plus * (Ø 7 cm) – ideal z.B. für Rücken und Schultern oder wenn Du schmerzempfindlicher bist
Positionen:
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