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Regenerative Sequenz, ideal nach langen harten Läufen oder Wettkämpfen. Alle Übungen werden an der Wand ausgeführt. Es sind gleichzeitig alles ...

Nadi Shodana, oder auch die Wechselatmung ist eine Atemtechnik, die sehr beruhigend und ausgleichend wirkt. Sie ist besonders hilfreich bei ...

Hier möchte ich Dir 3 Techniken vorstellen, die die kühlende Yin- oder Mondenergie stärken und Dir helfen, auch bei heißen ...

Sitzen ist das neue Rauchen - wenn Du lange sitzen musst wie zum Beispiel jetzt in der Urlaubszeit im Auto, ...

Nun kümmern wir uns um den Oberkörper: Schultern, Nacken und oberer Rücken. Das mag Dir vielleicht gar nicht so läuferspezifisch ...

Heute geht es um die Oberschenkelvorderseiten und -rückseiten (Hamstrings).  Die ideale Sequenz für Trailläufer, die viel bergab laufen und für ...

Beim Laufen stark beansprucht, aber oft vernachlässigt. Wenn Du oft Probleme hast mit Achillesbeschwerden, schmerzenden Füßen, Plantarfasciitis, Fersensporn oder Shin ...

In diesem Video stelle ich Dir die yogische Bauchatmung vor sowie die 3stufige Atmung, die der Optimierung der Lungenkapazität dient ...

Der Sattel ist eine ganz besondere Position im Yin Yoga, die oft als sehr herausfordernd empfunden wird. Sie dehnt die ...

Sonnengrüße zum Sommeranfang – auch für Anfänger – warum nicht mal 108 Sonnengrüße üben? ☀️ ...

In diesem Power Vinyasa Flow speziell für Läufer trainierst Du vor allem die Beine – für schnelle Sprints am Berg ...

Der Drache ist eine Position, die als die „Yang-Position im Yin Yoga“ gilt. Er wird als sehr aktiv empfunden. Achte ...

Der Yin Yoga Dragon Dance Flow: Flows im Yin Yoga? Ja, die gibt es. Heute zeige ich Dir den Dragon ...

Dehnen nach dem Laufen -. mit diesem Yoga Kurzworkout, das Du auch im Freien üben kannst, dehnst Du alle beanspruchten ...