Restorative Yoga an der Wand

Bessere Regeneration nach Wettkämpfen mit Yoga

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Restorative Yoga an der Wand
 

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Dauer

15 min

Stil

Restorative Yoga

Thema

Immunsystem, Stress, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Regenerative Sequenz, ideal nach langen harten Läufen oder Wettkämpfen. Alle Übungen werden an der Wand ausgeführt. Es sind gleichzeitig alles auch Umkehrhaltungen, die für eine wohltuende Entlastung und Drainage der Beine sorgen.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Gurt
  • ggf. Bolster oder dickes Kissen

Positionen:

  • Beine an die Wand
  • Schmetterling an der Wand
  • Beindehnung an der Wand
  • Ziffer 4 an der Wand
  • Libelle an der Wand
  • Twist an der Wand
  • Beine an der Wand mit Bolster / Shavasana an der Wand

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