Meditation & Entspannung

Selbstliebe Meditation | Impulse zum 3. Advent - Selbstliebe entwickeln

Selbstliebe Meditation | Impulse zum 3. Advent – Selbstliebe entwickeln

Selbstliebe Meditation zum dritten Advent: Heute gebe ich Dir eine kleine Kostprobe aus meinem neuen Onlineprogramm “Entspannt und gelassen durch den Advent”

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Dankbarkeitsmeditation | Impulse zum 2. Advent - Dankbarkeit einladen

Dankbarkeitsmeditation | Impulse zum 2. Advent – Dankbarkeit einladen

Geführte Meditation für mehr Dankbarkeit. Dankbarkeitsmeditation zum zweiten Advent: Heute gebe ich Dir eine kleine Kostprobe aus meinem neuen Onlineprogramm “Entspannt und gelassen durch den Advent”

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Advent: Gleassenheit Atemachtsamkeit

Achtsamkeitsmeditation | Impulse zum 1. Advent – mehr Gelassenheit

Ein Schlüssel zur inneren Ruhe und Gelassenheit ist Achtsamkeit. Achtsamkeit hilft uns raus aus der Hektik und dem Stress und rein in die Stille zu kommen.

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Yoga Nidra für den Herbst

Yoga Nidra für den Herbst

Yoga Nidra Meditation für den Herbst – in dieser kleinen geführten Meditation geht es um Loslassen, Wandel annehmen und tiefe Entspannung.

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Yoga Nidra in der Himalaya Tradition nach Swami Rama

Yoga Nidra in der Himalaya Tradition nach Swami Rama

Yoga Nidra in der Himalaya Tradition nach Swami Rama. Diese Yoga Nidra Tradition lehrt ein sehr reines Yoga Nidra, das ohne Sankalpa oder Visualisierungen auskommt. Wir beginnen mit der 61 Punkte Entspannung (Shavayatra, Körperreise) und einer Kurzform der Atemübung Shitali Karana. Die Übung führt dann für 5 Minuten in den Raum der Stille, Yoga Nidra.

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Yoga Nidra 61 Punkte Entspannung

Yoga Nidra 61 Punkte Entspannung

Die 61 Punkte Entspannung, auch Shavayatra oder Reise durch den Körper genannt, ist eine Übung, die die Aufmerksamkeit durch die Energiezentren (Chakras und Marmas) Deines Körpers schickt. Sie erlaubt es Dir, Deinen Körper wahrzunehmen, Blockaden zu lösen und besser einzuschlafen.

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Yoga Nidra für das Kronenchakra

Yoga Nidra für das Kronenchakra

Mit dieser Yoga Nidra Übung wollen wir das Sahasrara Chakra wieder harmonisieren und die Energie in Fluss bringen. Sie enthält spezielle Affirmationen für das Kronenchakra.

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Yoga Nidra - Ziele erreichen - geführte Meditation zur Tiefenentspannung

Yoga Nidra – Ziele erreichen – geführte Meditation zur Tiefenentspannung

Mit Yoga Nidra tief entspannen und Ziele erreichen z.B. die guten Neujahrsvorsätze verwirklichen. In dieser knapp 20minütigen Übung nehme ich Dich mit auf eine kleine Yoga Nidra Reise nach Swami Satyananda Saraswati.

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Restorative Yoga und Yoga Nidra zur Wintersonnenwende

Restorative Yoga und Yoga Nidra zur Wintersonnenwende

Die Wintersonnenwende ist eine ganz besondere Zeit: Sie leitet einen Wendepunkt ein – die Wiederkehr des Lichts. Ab jetzt werden die Tage wieder länger. Gleichzeitig leitet sie die magische Zeit der Rauhnächte ein. Lass uns die längste Nacht des Jahres gemeinsam feiern mit einer tief entspannenden Restorative Yoga und Yoga Nidra Praxis.

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