Was ist Myofascial Release?
Myofascial Release ist eine Technik, bei der mit Hilfe von verschiedenen Tools (z.B. Bälle) das myofasziale Gewebe (Muskelfaszie) durch Druck und verschiedene Techniken schmerzende Triggerpunkte und Verklebungen im Gewebe gelöst, die Gleitfähigkeit der Oberflächen von Muskeln und Faszien verbessert und der Durchfluss von Flüssigkeiten, Nährstoffen und Ausscheidungsstoffen im Körpergewebe verbessert werden. Außerdem werden Tiefensensibilität und propriozeptive Wahrnehmung verbessert.
Sehr gebräuchlich ist die Nutzung von Faszienrollen, die vor allem großflächig wirken. Will man gezielt auf Triggerpunkte einwirken, dann eignen sich Bälle und andere kleinere Tools besser.
Was bringt mir MyoFascial Release?
MyoFascial Release hat viele Wirkungen Es ist eine ideale Technik zur Gesunderhaltung und Selbstfürsorge.
- Schmerzen und Verspannungen lindern: Myofascial Release Techniken lindern Muskelschmerzen und -verspannungen, die durch zu wenig, zu viel oder falsch ausgeführte Bewegung (Fehlbeanspruchung) entstehen
- verbesserte Atmung: durch lösen von Blockaden im Gewebe
- verbesserte Beweglichkeit
- mehr Energie im Alltag
- Reduktion von Stress
- verbesserte Körperhaltung und Leistungsfähigkeit
Gibt es Kontraindikationen für Myofaziale Release Techniken?
Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.
Mehr zum Thema MyoFascial Release auf meinem Blog oder schau Dir mein Programm Myofascial Release an!
Probiere auch MyoYin (Yin Yoga & Myofascial Release) oder Faszienyoga aus!
