Du findest hier im Yin Yoga Club 44 Videos zum Thema Myofascial Release.

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Myo Yin Yoga Feuer Element

Myo Yin Yoga Feuer Element

Yin Yoga & Myofascial Release (Faszienmassage) für das Feuer Element: ideal für Schultern, Nacken und auch Rücken.

60 min

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20 Minuten MyoYin Yoga für Schultern & Nacken

20 Minuten MyoYin Yoga für Schultern & Nacken

20 Minuten Yin Yoga für Schultern und Nacken: ideal am Morgen oder für zwischendurch. Wir kombinieren in dieser kurzen Einheit Yin Yoga mit Myofascial Release (Faszienmassage) für einen befreiten Schulter-...

20 min

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Yintrospektion Spirits of Yin: Shen (AcuYin)

Yintrospektion: Shen (Feuer Element)

AcuYin Yoga für Shen, das Bewusstsein, die Seele des Feuerelementes. Sie wohnt im Herzen und beinhaltet den psychischen und spirituellen Aspekt des Feuer Elementes.

63 min

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10 Minuten Yin Yoga für Schultern & Nacken

10 Minuten Yin Yoga für Schultern & Nacken

10 Minuten Yin Yoga für Schultern und Nacken: ideal am Morgen oder für zwischendurch. Wir kombinieren in dieser kurzen Einheit Yin Yoga mit Myofascial Release für einen befreiten Schulter- und...

10 min

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AcuYin Yoga für die Wechseljahre

AcuYin Yoga für die Wechseljahre

AcuYin Yoga für die Wechseljahre: Das Yin nähren und das Yang besänftigen. Diese Yin Yoga Sequenz verbindet Yin Yoga mit Akupressur und ist speziell für die Wechseljahre geeignet.

46 min

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AcuYin Yoga bei Menstruationsbeschwerden

AcuYin Yoga bei Menstruationsbeschwerden

AcuYin Yoga bei Menstruationsbeschwerden: wenn Du unter Menstruationskrämpfen und Schmerzen bei der Menstruation leidest, ist das die richtige Sequenz für Dich. Wir verbinden Yin Yoga mit Akupressur.

40 min

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Myofascial Release für Füße, Knöchel & Waden

Myofascial Release für Füße und Waden

MyoFascial Release (Faszienmassage) mit Bällen für Füße, Knöchel und Waden. Ideal für alle, die viel stehen und laufen, insbesondere Läufer. Ideal auch für alle, die Probleme mit Wadenkrämpfen und geschwollenen...

15 min

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Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)

Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)

Yogatherapie für Stabilität im Iliosakralgelenk: diese Hatha / Vini Yoga Sequenz baut Stabilität im ISG auf. Probleme mit dem ISG sind ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.

35 min

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Faszien Yoga für den Rücken Niere & Blase Yin & Yang

Faszienyoga für den Rücken | Mindful Yin & Yang Yoga

Achtsame Bewegung und Entspannung für den unteren Rücken - Faszienyoga für die Meridiane Niere und Blase.

75 min

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Yintrospektion: Spirits of Yin- Zhi die Willenskraft

Yintrospektion: Spirits of Yin- Zhi die Willenskraft

Yin Yoga für Zhi, die Willenskraft, die Seele des Wasserelements. Wir lauschen nach innen und geben uns dem Fluss des Lebens hin.

74 min

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MyoYin Yoga für das Metallelement (Lunge & Dickdarm)

MyoYin Yoga für das Metallelement (Lunge & Dickdarm)

Yin Yoga und Myofascial Release für die Meridiane Lunge und Dickdarm – für einen entspannten Schulter-Nacken-Bereich. Ideal für alle, die viel am Computer und mit der Maus arbeiten, Smartphonenutzer und...

75 min

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Yintrospektion - Po - Die Körperseele

Yintrospektion Spirits of Yin: Po – Die Körperseele

Yin Yoga für die Seele des Metallelements: Po, die Körperseele. Po ist Teil des Unterbewusstseins und hat einen besonderen Bezug zur Atmung. Die Atmung gibt Beginn und Ende des Lebens...

79 min

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Was ist Myofascial Release?

Myofascial Release ist eine Technik, bei der mit Hilfe von verschiedenen Tools (z.B. Bälle) das myofasziale Gewebe (Muskelfaszie) durch Druck und verschiedene Techniken schmerzende Triggerpunkte und Verklebungen im Gewebe gelöst, die Gleitfähigkeit der Oberflächen von Muskeln und Faszien verbessert und der Durchfluss von Flüssigkeiten, Nährstoffen und Ausscheidungsstoffen im Körpergewebe verbessert werden. Außerdem werden Tiefensensibilität und propriozeptive Wahrnehmung verbessert.

Sehr gebräuchlich ist die Nutzung von Faszienrollen, die vor allem großflächig wirken. Will man gezielt auf Triggerpunkte einwirken, dann eignen sich Bälle und andere kleinere Tools besser.

Was bringt mir MyoFascial Release?

MyoFascial Release hat viele Wirkungen Es ist eine ideale Technik zur Gesunderhaltung und Selbstfürsorge.

  • Schmerzen und Verspannungen lindern: Myofascial Release Techniken lindern Muskelschmerzen und -verspannungen, die durch zu wenig, zu viel oder falsch ausgeführte Bewegung (Fehlbeanspruchung) entstehen
  • verbesserte Atmung: durch lösen von Blockaden im Gewebe
  • verbesserte Beweglichkeit
  • mehr Energie im Alltag
  • Reduktion von Stress
  • verbesserte Körperhaltung und Leistungsfähigkeit

Gibt es Kontraindikationen für Myofaziale Release Techniken?

Bitte in folgenden Fällen nicht rollen (oder nur in Absprache mit Arzt oder Therapeuten): Krebs & Tumorerkrankungen, auf offenen Wunden, Entzündungen oder Verletzungen, bei Schwangerschaft, Wirbelsäulenerkrankungen, hochgradige Osteoporose, rheumatische Erkrankungen, Aneurysmen, Fibromyalgie, Krampfadern, Thrombosen, Bandscheibenschäden.

Mehr zum Thema MyoFascial Release auf meinem Blog oder schau Dir mein Programm Myofascial Release an!

Probiere auch MyoYin (Yin Yoga & Myofascial Release) oder Faszienyoga aus!