Yin Yoga am Morgen

Entspannt und energiegeladen in den Tag starten - den ganzen Körper dehnen

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Yin Yoga am Morgen
 

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Dauer

45 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Beweglichkeit, energetisierend, Rücken, Schultern & Nacken, Yoga am Morgen

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga am Morgen – mit dieser Yin Yoga Sequenz startest Du entspannt und energiegeladen in den Tag! Du dehnst und mobilisierst Deinen ganzen Körper und tankst gleichzeitig neue Energie. Ein perfekter Start in den Tag!

Diese Sequenz kannst Du nach dem Aufstehen üben. Sie wirkt aktivierend und gibt Dir neue Energie für den ganzen Tag, gleichzeitig dehnst Du Deinen ganzen Körper noch einmal angenehm durch.

In dieser Sequenz findest Du weniger Vorbeugen, da diese eher beruhigend wirken, sondern mehr Rückbeugen und auch Seitneigen.

Falls es Dir so früh am Morgen nicht nach einer Endentspannung ist (Du kommst ja gerade aus dem Bett), dann kannst Du am Ende auch einfach eine kleine Meditation oder eine Atemübung (Pranayama) praktizieren. Und falls Du etwas mehr Aktivierung brauchst, dann kannst Du auch gerne 2-3 Sonnengrüße anhängen, um noch mehr in die Yang-Dynamik des Tages zu kommen oder Du probierst den Dragon Dance Yin Flow.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • ggf. 2 Blöcke

Positionen:

  • Kind
  • sanftes Stretching
  • Zehensitz mit Nackendehnung
  • Öffnende Herzstellung
  • Drache: Baby Dragon & Hanuman Dragon
  • Liegender Halbmond
  • Liegende Katze
  • Savasana oder Meditation

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