Kundalini Yoga für eine starke Körpermitte

Die Körpermitte (Core) stärken mit Kundalini Yoga | Tag 10 - 21 Tage Challenge

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Kundalini Core Work starke Körpermitte | 21 Tage Yoga Challenge
 

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Dauer

20 min

Stil

Kundalini Yoga, Yang Yoga

Thema

Chakren, energetisierend, Mantra, starke Körpermitte, Verdauung, Yoga am Morgen

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

In dieser Kundalini Kriya kümmern wir uns um eine starke Körpermitte. Diese Kriya ist auch für Anfänger geeignet.

Auch heute praktizieren wir wieder die Feueratmung.

Falls Du schwanger bist oder eine Bauch OP hattest, lasse diese Atemübung bitte weg. Wenn Du während Deiner Menstruation bist, schau, ob der Feueratem für Dich passt, ansonsten praktiziere auch einfach einen  langen tiefen Atem stattdessen. Auch die Core Übung bitte nicht in der Schwangerschaft üben.

Möchtest Du die ganze Challenge üben?
Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte

Positionen:

  • Leg Lifts
  • Sufi Kreise
  • Shoulder Shrugs / Schulterzucken
  • Nackenkreise
  • Ego Eradicator mit Feueratmung

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