Kundalini Yoga für die Lungen, Aura & Meditation (lange Version)

Kriya zur Verbesserung der Lungenkapazität, Stärkung des magnetischen Feldes und zur Vorbereitung der tiefen Meditation

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Kriya zur Verbesserung der Lungenkapazität, Stärkung des magnetischen Feldes und zur Vorbereitung der tiefen Meditation
 

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Dauer

45 min

Stil

Kundalini Yoga

Thema

Immunsystem, Yoga am Morgen

Level

Alle Level, Leicht fortgeschritten

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Kundalini Yoga Kriya zur Verbesserung der Lungenkapazität, Stärkung der Aura (des magnetischen Feldes) und zur Vorbereitung der Meditation. Dieses Set reinigt das Blut und vergrößert die Lungenkapazität, stimuliert das Kreislaufsystem, stärkt vor allem den oberen Teil der Aura und bereitet auf die tiefe Meditation vor. Sie ist auch ideal für Anfänger und bei Bewegungseinschränkungen geeignet. Alle Übungen werden im Sitzen ausgeführt und können auch bei wenig Platz oder auf einem Stuhl sitzend geübt werden.

Die Übungen sind auch ideal für Schultern & Oberkörper.

Am Ende üben wir eine Stillemeditation, wir bleiben 15 Minuten – ich habe auch eine kürzere Version mit 5 Minuten Meditation für Dich vorbereitet: Kundalini Yoga für die Lungen, Aura & Meditation

Wichtig: Falls Du am Anfang noch nicht die Kondition hast, alle Übungen bis zum ende durchzuführen, nimm Dir gerne eine Pause! Die Kondition kommt mit der Zeit.

Hilfsmittel:

  • ggf. Block oder Kissen zum Sitzen

Positionen:

  • Pfeifender Atem
  • Armpumpen
  • Torso Twist
  • Spinal Twist (yogische Waschmaschine)
  • Shoulder Shrugs (Schulterzucken)
  • Spinal Flex (Kamelritt)

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