Kundalini Yoga Morgenroutine für Anfänger
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Dauer
13 min
Stil
Kundalini Yoga
Thema
Chakren, Mantra, Yoga am Morgen
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Herausfordernd
Beschreibung des Videos
Heute habe ich eine 13 Minuten Kundalini Kriya für Dich vorbereitet. Kriya meint Abfolge von Übungen im Kundalini Yoga. Diese Sequenz ist auch für Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, Du kannst sie auch auf einem Stuhl praktizieren. Alle Übungen werden im Sitzen ausgeführt.
Hinweis: Wir üben den Feueratem aus dem Kundalini Yoga, falls Du schwanger bist oder eine Bauch OP hattest, lasse diese Atemübung bitte weg. Wenn Du während Deiner Menstruation bist, schau, ob der Feueratem für Dich passt, ansonsten praktiziere auch einfach einen langen tiefen Atem stattdessen.
Diese Session ist für Schwangere geeignet, aber bitte den Feueratem durch lange tiefe Atmung ersetzen!
Hilfsmittel:
Yogamatte
Positionen:
- Sufi Kreise
- Kamelritt / Spinal Flex
- Schulterzucken / Shoulder Shrugs
- Nackenkreisen / Neck Circles
- Feueratem (Breath of Fire)
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