Kundalini Yoga Morgenroutine für Anfänger

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Kundalini Morgen Yoga für Anfänger
 

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Dauer

13 min

Stil

Kundalini Yoga

Thema

Chakren, Mantra, Yoga am Morgen

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Heute habe ich eine 13 Minuten Kundalini Kriya für Dich vorbereitet. Kriya meint Abfolge von Übungen im Kundalini Yoga. Diese Sequenz ist auch für Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, Du kannst sie auch auf einem Stuhl praktizieren. Alle Übungen werden im Sitzen ausgeführt.

Hinweis: Wir üben den Feueratem aus dem Kundalini Yoga, falls Du schwanger bist oder eine Bauch OP hattest, lasse diese Atemübung bitte weg. Wenn Du während Deiner Menstruation bist, schau, ob der Feueratem für Dich passt, ansonsten praktiziere auch einfach einen  langen tiefen Atem stattdessen.

Diese Session ist für Schwangere geeignet, aber bitte den Feueratem durch lange tiefe Atmung ersetzen!

Zur Morgen Yoga Challenge

Hilfsmittel:

Yogamatte

Positionen:

  • Sufi Kreise
  • Kamelritt / Spinal Flex
  • Schulterzucken / Shoulder Shrugs
  • Nackenkreisen / Neck Circles
  • Feueratem (Breath of Fire)

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