Core Yoga für starke Schultern

Morgenroutine für mehr Stabilität in Schultern und Rumpf | Tag 11 - 21 Tage Challenge

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Core Yoga für starke Schultern | 21 Tage Yoga Challenge

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Dauer

17 min

Stil

Power Yoga, Yang Yoga

Thema

energetisierend, Rücken, Schultern & Nacken, starke Körpermitte, Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

Heute geht es wieder um die Körpermitte, den Core. Heute kümmern wir uns um die Stabilität in den Schultern und im Rumpf, vor allem im oberen Rücken. Diese Sequenz ist ideal für Ausdauersportler, um Stabilität aufzubauen und für alle, die ihre Schultern und ihren Rumpf stärken wollen, um so Beschwerden im Rücken- und Schulterbereich vorzubeugen.

Möchtest Du die ganze Challenge üben?
Hier geht es zur 21 Tage Yoga Challenge

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 2 Blöcke

Positionen:

  • Schulter Protraktion Retraktion mit Block
  • Unterarmplanke
  • Sphinx
  • Heuschrecke dynamisch
  • gestreckte Katze / Laufen im Vierfüßlerstand
  • Chaturanga Liegestütz
  • Lift im Stocksitz
  • Tisch

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