Core Yoga für starke Schultern
Morgenroutine für mehr Stabilität in Schultern und Rumpf | Tag 11 - 21 Tage Challenge
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Dauer
17 min
Stil
Power Yoga, Yang Yoga
Thema
Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer
Level
Alle Level
Intensität
Herausfordernd
Beschreibung des Videos
Heute geht es wieder um die Körpermitte, den Core. Heute kümmern wir uns um die Stabilität in den Schultern und im Rumpf, vor allem im oberen Rücken. Diese Sequenz ist ideal für Ausdauersportler, um Stabilität aufzubauen und für alle, die ihre Schultern und ihren Rumpf stärken wollen, um so Beschwerden im Rücken- und Schulterbereich vorzubeugen.
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Hilfsmittel:
- Yogamatte
- 2 Blöcke
Positionen:
- Schulter Protraktion Retraktion mit Block
- Unterarmplanke
- Sphinx
- Heuschrecke dynamisch
- gestreckte Katze / Laufen im Vierfüßlerstand
- Chaturanga Liegestütz
- Lift im Stocksitz
- Tisch
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