Yogatherapie: unterer Rücken

Hatha / Vini Yoga Sequenz für den unteren Rücken

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Yogatherapie unterer Rücken
 

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Dauer

38 min

Stil

Hatha Yoga, Yang Yoga

Thema

Yoga am Morgen

Level

Alle Level

Intensität

Moderat

Beschreibung des Videos

Yogatherapie* zur Stärkung des unteren Rückens. Diese Sequenz ist ganz besonders für Dich geeignet, wenn Du Rückenprobleme hast, häufig Schmerzen im unteren Rücken hast. Wir bauen Kraft auf im Core und im unteren Rücken und lösen Schmerzen.

Wichtig: nicht bei akuten Verletzungen üben! Frage bei akuten Problemen bitte Arzt oder Therapeuten, wann Du wieder mit der Yogapraxis beginnen darfst!

* Hinweis: Diese Session stammt aus der Yogatherapie, ersetzt aber keine Behandlung beim Arzt oder Therapeuten. Sie ist vielmehr als unterstützende Maßnahme gedacht.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Gurt oder Schal

Positionen:

  • Oberschenkeldehnung mit Gurt
  • Table Top
  • Brücke
  • Streckende Katze
  • Kind
  • Hund
  • Vorbeuge
  • Stuhl
  • stehende Banane
  • Krieger 1 Variation
  • Dreieck
  • Kobra
  • Heuschrecke / Schwimmen
  • Nadelöhr
  • Liegender Schmetterling
  • Twist

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