Yogatherapie: unterer Rücken
Hatha / Vini Yoga Sequenz für den unteren Rücken
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Dauer
38 min
Stil
Hatha Yoga, Yang Yoga
Thema
Yoga am Morgen
Level
Alle Level
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Yogatherapie* zur Stärkung des unteren Rückens. Diese Sequenz ist ganz besonders für Dich geeignet, wenn Du Rückenprobleme hast, häufig Schmerzen im unteren Rücken hast. Wir bauen Kraft auf im Core und im unteren Rücken und lösen Schmerzen.
Wichtig: nicht bei akuten Verletzungen üben! Frage bei akuten Problemen bitte Arzt oder Therapeuten, wann Du wieder mit der Yogapraxis beginnen darfst!
* Hinweis: Diese Session stammt aus der Yogatherapie, ersetzt aber keine Behandlung beim Arzt oder Therapeuten. Sie ist vielmehr als unterstützende Maßnahme gedacht.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Gurt oder Schal
Positionen:
- Oberschenkeldehnung mit Gurt
- Table Top
- Brücke
- Streckende Katze
- Kind
- Hund
- Vorbeuge
- Stuhl
- stehende Banane
- Krieger 1 Variation
- Dreieck
- Kobra
- Heuschrecke / Schwimmen
- Nadelöhr
- Liegender Schmetterling
- Twist
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