Yin Yoga bei Ischias Beschwerden

Rückenschmerzen lindern im unteren Rücken

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Yin Yoga bei Ischias Beschwerden
 

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Dauer

55 min

Stil

Yin Yoga

Thema

Entspannung, Rücken

Level

Alle Level

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yin Yoga bei Ischias Beschwerden und Schmerzen im unteren Rücken. Diese Sequenz soll Dir ein wenig Entspannung in den unteren Rücken bringen. Wir üben hauptsächlich in Rückenlage, so dass sich der untere Rücken entspannen kann. Die Übungen sind auch für Anfänger geeignet.

Wir dehnen hier den unteren Rücken, die Hüften und das Gesäß. Der Fokus liegt auf den Meridianen von Niere, Blase und Gallenblase.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Decke
  • Block, Bolster oder dickes Kissen
  • ggf. Gurt oder Schal

Positionen:

  • Sphinx
  • Regenbogenbrücke
  • Dehnung Beinrückseite oder Halbes Happy Baby
  • Nadelöhr
  • liegender Schnürsenkel
  • Twist

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