Yin Yoga bei Ischias Beschwerden
Rückenschmerzen lindern im unteren Rücken
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Dauer
55 min
Stil
Yin Yoga
Thema
Level
Alle Level
Intensität
Ruhig
Beschreibung des Videos
Yin Yoga bei Ischias Beschwerden und Schmerzen im unteren Rücken. Diese Sequenz soll Dir ein wenig Entspannung in den unteren Rücken bringen. Wir üben hauptsächlich in Rückenlage, so dass sich der untere Rücken entspannen kann. Die Übungen sind auch für Anfänger geeignet.
Wir dehnen hier den unteren Rücken, die Hüften und das Gesäß. Der Fokus liegt auf den Meridianen von Niere, Blase und Gallenblase.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Decke
- Block, Bolster oder dickes Kissen
- ggf. Gurt oder Schal
Positionen:
- Sphinx
- Regenbogenbrücke
- Dehnung Beinrückseite oder Halbes Happy Baby
- Nadelöhr
- liegender Schnürsenkel
- Twist
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