Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)
Hatha / Vini Yoga Sequenz für Stabilität im Iliosakralgelenk
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Dauer
35 min
Stil
Hatha Yoga, Yang Yoga
Thema
Beckenboden, Myofascial Release, Rücken, starke Körpermitte
Level
Alle Level
Intensität
Langsam
Beschreibung des Videos
Yogatherapie für Stabilität im Iliosakralgelenk: diese Hatha / Vini Yoga Sequenz baut Stabilität im ISG auf – dem Gelenk, das den Ursprung unserer Wirbelsäule bildet. Bei mangelnder Stabilität oder falschem Zusammenspiel der umliegenden Muskulatur können häufig Gelenkblockaden und Schmerzen nach Belastung entstehen. Probleme mit dem ISG (Iliosakralgelenk) sind damit ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.
Diese Sequenz am Boden baut Stabilität in den Iliosakralgelenken auf. Wir enden mit ein wenig Myofascial Release für das ISG und einem entspannten Savasana.
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- 1-2 Blöcke, alternativ Kissen oder Faszienrolle
- optional Gurt, Bolster oder Stuhl für Savasana
Positionen:
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