Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)

Hatha / Vini Yoga Sequenz für Stabilität im Iliosakralgelenk

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Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)
 

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Dauer

35 min

Stil

Faszien Yoga, Hatha Yoga, Myofascial Release, Yang Yoga

Thema

Level

Alle Level

Intensität

Moderat

Beschreibung des Videos

Yogatherapie für Stabilität im Iliosakralgelenk: diese Hatha / Vini Yoga Sequenz baut Stabilität im ISG auf – dem Gelenk, das den Ursprung unserer Wirbelsäule bildet. Bei mangelnder Stabilität oder falschem Zusammenspiel der umliegenden Muskulatur können häufig Gelenkblockaden und Schmerzen nach Belastung entstehen. Probleme mit dem  ISG (Iliosakralgelenk) sind damit ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.

Diese Sequenz am Boden baut Stabilität in den Iliosakralgelenken auf. Wir enden mit ein wenig Myofascial Release für das ISG und einem entspannten Savasana.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 1-2 Blöcke, alternativ Kissen oder Faszienrolle
  • optional Gurt, Bolster oder Stuhl für Savasana

Positionen:

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