Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)

Yogatherapie für Stabilität im Iliosakralgelenk: Diese Hatha / Vini Yoga Sequenz baut Stabilität im ISG auf – dem Gelenk, das den Ursprung unserer Wirbelsäule bildet. Bei mangelnder Stabilität oder falschem Zusammenspiel der umliegenden Muskulatur können häufig Gelenkblockaden und Schmerzen nach Belastung entstehen. Probleme mit dem  ISG (Iliosakralgelenk) sind damit ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.

Diese Sequenz am Boden baut Stabilität in den Iliosakralgelenken auf. Wir enden mit ein wenig Myofascial Release für das ISG und einem entspannten Savasana.

Diese sanfte Sequenz ist ideal, wenn Du Rückenschmerzen im Kreuzbeinbereich oder eine Neigung zu Instabilität im unteren Rücken verspürst. Auch nach einem Hexenschuss (Lumbago) kann sie zur Reaktivierung der Tiefenmuskulatur hilfreich sein – bitte nur schmerzfrei und ggf. mit Rücksprache anwenden.