Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)

Hatha / Vini Yoga Sequenz für Stabilität im Iliosakralgelenk

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Yogatherapie: ISG stabilisieren (Iliosakralgelenk)
 

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Dauer

35 min

Stil

Hatha Yoga, Yang Yoga

Thema

Beckenboden, Myofascial Release, Rücken, starke Körpermitte

Level

Alle Level

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Yogatherapie für Stabilität im Iliosakralgelenk: diese Hatha / Vini Yoga Sequenz baut Stabilität im ISG auf – dem Gelenk, das den Ursprung unserer Wirbelsäule bildet. Bei mangelnder Stabilität oder falschem Zusammenspiel der umliegenden Muskulatur können häufig Gelenkblockaden und Schmerzen nach Belastung entstehen. Probleme mit dem  ISG (Iliosakralgelenk) sind damit ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.

Diese Sequenz am Boden baut Stabilität in den Iliosakralgelenken auf. Wir enden mit ein wenig Myofascial Release für das ISG und einem entspannten Savasana.

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • 1-2 Blöcke, alternativ Kissen oder Faszienrolle
  • optional Gurt, Bolster oder Stuhl für Savasana

Positionen:

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