Yogatherapie: Rücken & Bandscheiben

Hatha / Vini Yoga Sequenz für einen starken Rücken und zur Entlastung der Bandscheiben

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Yogatherapie: Rücken & Bandscheiben
 

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Dauer

23 min

Stil

Hatha Yoga, Yang Yoga

Thema

Level

Alle Level

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Yogatherapie für den Rücken: ideal bei Bandscheibenbeschwerden. Diese sanfte Hatha / Vini Yoga Sequenz löst sanft Spannungen im Rücken und baut Kraft auf. Sie ist insbesondere bei Bandscheibenproblem geeignet, da eine Rundung des Rückens vermieden wird (was bei Bandscheibenproblematik kontraindiziert ist). Ideal auch zur Rehabiliation nach Erkrankungen.

Wichtig: nicht bei akuten Verletzungen üben! Frage bei akuten Problemen bitte Arzt oder Therapeuten, wann Du wieder mit der Yogapraxis beginnen darfst!

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • Bolster, Kissen oder 2 Blöcke

Positionen:

  • Halber modifizierter Sonnengruß
  • Kaktusarme
  • Heuschrecke Variation
  • Apanasana
  • Liegender Schmetterling / Fisch

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