Yogatherapie: Rücken & Bandscheiben
Hatha / Vini Yoga Sequenz für einen starken Rücken und zur Entlastung der Bandscheiben
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Dauer
23 min
Stil
Hatha Yoga, Yang Yoga
Thema
Level
Alle Level
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Yogatherapie für den Rücken: ideal bei Bandscheibenbeschwerden. Diese sanfte Hatha / Vini Yoga Sequenz löst sanft Spannungen im Rücken und baut Kraft auf. Sie ist insbesondere bei Bandscheibenproblem geeignet, da eine Rundung des Rückens vermieden wird (was bei Bandscheibenproblematik kontraindiziert ist). Ideal auch zur Rehabiliation nach Erkrankungen.
Wichtig: nicht bei akuten Verletzungen üben! Frage bei akuten Problemen bitte Arzt oder Therapeuten, wann Du wieder mit der Yogapraxis beginnen darfst!
Hilfsmittel:
- Yogamatte
- Bolster, Kissen oder 2 Blöcke
Positionen:
- Halber modifizierter Sonnengruß
- Kaktusarme
- Heuschrecke Variation
- Apanasana
- Liegender Schmetterling / Fisch
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