15 Minuten Yoga Flow für eine starke Mitte

Guten Morgen Yoga - Core Workout ideal für Läufer und Radfahrer

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15 Minuten Yoga Flow für eine starke Mitte
 

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Dauer

16 min

Stil

Power Yoga, Vinyasa Flow, Yang Yoga

Thema

energetisierend, Rücken, Schultern & Nacken, Sonnengrüße, starke Körpermitte, Yoga am Morgen, Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level

Intensität

Herausfordernd

Beschreibung des Videos

15 Minuten Guten Morgen Yoga Flow für eine starke Körpermitte: Core und Arme stärken. Diese Sequenz baut auf dem Sonnengruß und Planken Variationen auf und ist sehr gut als Core Workout für Läufer und Radfahrer geeignet. Du baust Kraft im Rumpf und in den Armen und Schultern auf. Auch für Anfänger geeignet, hier bitte die Einsteiger Variation üben!

Hilfsmittel:

  • rutschfeste Yogamatte

Positionen:

  • Sonnengruß
  • Planke
  • Chaturanga
  • Kind
  • Unterarmplanke
  • seitliche Unterarmplanke
  • umgekehrte Planke / Tisch
  • Kuharme

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