Yoga Rücken Anfänger Morgenroutine

Rücken stärken und dehnen - Verspannungen lösen

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Yoga Rücken Anfänger Morgenroutine
 

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Dauer

18 min

Stil

Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Yang Yoga

Thema

Balance, Rücken, starke Körpermitte, Yoga am Morgen, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Yoga Rücken Programm für Anfänger: in dieser kleinen Guten Morgen Yoga Sequenz stärken und dehnen wir den Rücken und beugen so Rückenschmerzen und Verspannungen vor.
Außerdem ist es ein wunderbarer Start in den Tag. Auch ideal für Sportler, z.B. Radfahrer geeignet!

Hilfsmittel:

  • Yogamatte
  • ggf. Decke

Positionen:

  • öffnende Herzstellung
  • Sphinx
  • Heuschrecke mit W-Armen
  • Katze-Kuh
  • gedrehter Drache
  • gestreckter Tisch
  • gedrehte öffnende Herzstellung
  • Heldensitz / kleines Kamel
  • Kaninchen

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