Yoga Nidra 61 Punkte Entspannung
Die 61 Punkte Entspannung für Yoga Nidra und luzides Träumen
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Yoga Nidra 61 Punkte Entspannung
Die 61 Punkte Entspannung, auch Shavayatra oder Reise durch den Körper genannt, ist eine Übung, die die Aufmerksamkeit durch die Energiezentren (Chakras und Marmas) Deines Körpers schickt. Sie erlaubt es Dir, Deinen Körper wahrzunehmen, Blockaden zu lösen und besser einzuschlafen. Sie kann einzeln für sich praktiziert werden, z.B. als WILD Einleitungstechnik für Klarträume, um luzides Träumen zu erleichtern oder als Vorbereitung für Yoga Nidra. Diese Entspannungstechnik stammt aus der Himalaya Tradition des Yoga Nidra nach Swami Rama. Diese Yoga Nidra Tradition lehrt ein sehr reines Yoga Nidra, das ohne Sankalpa oder Visualisierungen auskommt.
Diese Technik erfordert Konzentration und ein wenig Sensibilität, gerade, wenn man sie alleine ohne Ansage praktiziert. Es gibt eine Vorübung dazu, die 31 Punkte Entspannung. Falls Du allein üben möchtest ohne Ansage empfehle ich Dir, erst die 31 Punkte Entspannung zu üben (bei der die ersten 31 Punkte visualisiert werden) und die 61 Punkte Entspannung dann zu üben, wenn Du damit vertraut bist. Das schöne ist aber: gerade beim Yoga Nidra hast Du die Möglichkeit, Dich führen zu lassen. Deshalb lade ich Dich ein, einfach meiner Stimme zu folgen.
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