Yoga Nidra in der Himalaya Tradition nach Swami Rama
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Yoga Nidra in der Himalaya Tradition nach Swami Rama
Yoga Nidra in der Himalaya Tradition nach Swami Rama. Diese Yoga Nidra Tradition lehrt ein sehr reines Yoga Nidra, das ohne Sankalpa oder Visualisierungen auskommt. Wir beginnen mit der 61 Punkte Entspannung (Shavayatra, Körperreise) und einer Kurzform der Atemübung Shitali Karana. Die Übung führt dann für 5 Minuten in den Raum der Stille, Yoga Nidra.
So übst Du Yoga Nidra:
Suche Dir einen Raum, in dem Du ungestört bist, der nicht zu dunkel und nicht zu hell ist. Mache es Dir so bequem wie möglich, decke Dich zu und lege Dir ggf. eine gerollte Decke unter die Knie, um Deinen Rücken zu unterstützen. Gerne benutze auch ein Augenkissen.
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