Yoga für Läufer – dehnen nach dem Laufen
Dehnen nach dem Laufen – die besten Yogaübungen für draußen
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Dauer
17 min
Stil
Hatha Yoga
Thema
Yoga für Läufer
Level
Alle Level, Anfänger
Intensität
Moderat
Beschreibung des Videos
Dehnen nach dem Laufen -. mit diesem Yoga Kurzworkout, das Du auch im Freien üben kannst, dehnst Du alle beanspruchten Bereiche: Hüften, Hüftbeuger, Beinrückseiten, Waden, Oberschenkel, Körperseiten, Rücken und Schultern.
Hilfsmittel:
- ggf. Baum oder Wand
Positionen:
- Seitliche Dehnung / IT Band Stretch
- Halber herabschauender Hund am Baum
- Tänzer
- Piriformis Stretch / Stehende Taube
- Pyramide
- Deep Lunge / Tiefer Ausfallschritt
- Deep Lunge mit Seitneige
- Breite Vorbeuge mit Schulterdehnung
- Tiefe Hocke
- Vorbeuge / Dangling Pose
- Vorbeuge mit gekreuzten Beinen
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