Yoga für Läufer – dehnen nach dem Laufen

Dehnen nach dem Laufen – die besten Yogaübungen für draußen

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Yoga Dehnen nach dem Laufen - Yoga für Läufer
 

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Dauer

15 min

Stil

Hatha Yoga

Thema

Yoga für Läufer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Langsam

Beschreibung des Videos

Dehnen nach dem Laufen -. mit diesem Yoga Kurzworkout, das Du auch im Freien üben kannst, dehnst Du alle beanspruchten Bereiche: Hüften, Hüftbeuger, Beinrückseiten, Waden, Oberschenkel, Körperseiten, Rücken und Schultern.

Hilfsmittel:

  •  ggf. Baum oder Wand

Positionen:

  • Seitliche Dehnung / IT Band Stretch
  • Halber herabschauender Hund am Baum
  • Tänzer
  • Piriformis Stretch / Stehende Taube
  • Pyramide
  • Deep Lunge / Tiefer Ausfallschritt
  • Deep Lunge mit Seitneige
  • Breite Vorbeuge mit Schulterdehnung
  • Tiefe Hocke
  • Vorbeuge / Dangling Pose
  • Vorbeuge mit gekreuzten Beinen

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