Bandsequenz nach dem Laufen

Yoga für Läufer - Hüften und Beine dehnen

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Bandsequenz nach dem Laufen

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Dauer

25 min

Stil

Hatha Yoga

Thema

Yoga für Läufer, Yoga für Radfahrer

Level

Alle Level, Anfänger

Intensität

Ruhig

Beschreibung des Videos

Yoga für Läufer – Dehnen und Stretchen nach dem Laufen und Joggen. Hüften und Beinrückseiten dehnen und entspannen nach dem Laufen in 30 Minuten. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Diese Dehnsequenz für Läufer ist nicht anstrengend und Du kannst sie auch nach einem längeren Lauf ausführen. Du dehnst damit Deine Beinrückseiten, Hüften, IT Band, Piriformis, Adduktoren, Oberschenkelvorderseiten und den Hüftbeuger. Sie beschleunigt die Regeneration und beugt Verletzungen vor.

Hilfsmittel:

Du benötigst dazu einen Yogagurt (alternativ Gürtel oder Schal) und einen Yogablock oder ein dickes Kissen.

Positionen:

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